trzeci.

kolejny raz cudowna Miranda <3

spierdolilam dzisiaj z deka. wszystko szlo dobrz, ale.. wlasnie, zawsze jest jakies ale. mama wymyśliła wypad na lody. pojechałam dla świetego spokoju, zeby sie nie nasluchac ze nigdzie z nimi nie jeżdże. miałam wziąć gałke loda, skończyło się na shake'u truskawkowym z gałki loda i mleka. nie było najgorzej. ale dalam sie podpuscic, jak male, bezumyslne dziecko. namówiły mnie na deser lodowy z bitą śmietaną + 3 gałkami loda. slodko -.-

zjadłam 1/3 i na szczęście juz mialam dosyc. eh.. glupia jestem. mam nadziej zrobic wszystkie cwiczenia z plyty Mel B. Spale przynajmniej to, co zeżarłam z tego deseru.

najważniejsze, żeby się nie poddać jutro i walczyc dalej. 

spale wszystko napewno, to 75min cwiczen. ale liczyc jako zawalone?

bilans:

owsianka (174)

pół piersi z kurczaka (45)

shake (250?)

1/3 nieszczesnego deseru (200? wyjadlam tylko loda miętowego i troche bitej smietany)

669/500kcal

+

rano:

15min cardio z Mel B

10min legs z Mel B

wieczor:

edit 23:04

200brzuszków

15min cardio z Mel B

20min full body z Mel B

10min na pośladki z Mel B

10min na brzuch z Mel B*

*czy ta kobieta chce mnie zabic? 

uwielbiam ja <3

SGD

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 

z - zaliczone

cz - zawalone

p - zawalone, ale nadmiar kalorii spalony

WAGA:

24.07 - 69,3kg

31.07 -

07.08 - 

14.08 - 

23.08 - 

ide ćwiczyc.

MUSZE SCHUDNĄĆ  MUSZE SCHUDNĄĆ  MUSZE SCHUDNĄĆ  MUSZE SCHUDNĄĆ  MUSZE SCHUDNĄĆ