63 .... [60] ...53 - dreams
Dodano: 14 MARCA 2012
tobebeauty
bilans maleńki, wcale nie jest źle. jak nie umiesz sobie dobrze policzyć, to polecam stronę www.ilewazy.pl, ja tam zawsze sobie wszystko przeliczam :)
chcę schudnąć 2
chcę schudnąć 2
miejmy nadzieję że ja też będę mogła zrobić sobie kiedyś takie zdjęcie, chciałabym oj chciałabym <3
ogl dzień w szkole bardzo przyzwoicie, ciekawe czy mam ucieszy się z 4 i 4 z niemieckiego
i 5 z angielskiego czy nakrzyczy za 1 z matmy? :D
z jedzeniem i ćwiczeniami bardzo bardzo fajnie <3
zmotywowałam się i wstałam o 30 minut wcześniej niż zwykle.
ćwiczenia jakie zrobiłam :
30 brzuszków zwykłych
30 skośnych
60 obrotów 'skrętów' tułowia
porozciągałam się chwile
+ na wf biegałam bieg wahadłowy, zrobiłam rekord szkoły. 104 długości <3
+ mam za niedługo normalny trening <3
co o tym sądzicie?
mam małą prośbę z bilansem, pomożecie mi obliczyć ?
śniadanie : jogurt z musli = 200 kcal + herbata bez cukru
pomiędzy : kawa z jedną łyżeczką cukru, na 400 ml kawy.
2 śniadanie : marchewka = 12 kcal + mała kanapeczka = 94 kcal z jednym plasterkiem szynki = 20 kcal chlebek ciemny pełnoziarnisty był.
obiad : jogurt + musli = 200 kcal + jedna pomarańcza = 100 kcal + kawałek marcheweczki 6 kcal
podwieczorek : -------
kolacja : kasza jęczmienna z herbatą bez cukru = 200 kcal
930 kcal by było gdybym zjadła tylko to co zamierzam :>
jest aż tak źle ? :> a co tam u was ? :)
13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
zielone = zaliczone
różowe = dzisiaj
granatowy = nie zaliczony
Komentarze
jesttrochepyza
dodaje ; * .
plasterek szynki ma ok 20 kal 1 kromka chleba 94 ( nie wiem jaka była twoja )
pomarancza ok 100
plasterek szynki ma ok 20 kal 1 kromka chleba 94 ( nie wiem jaka była twoja )
pomarancza ok 100
14/03/2012 14:19:19
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 10
imnotperfect24
jeść*
14/03/2012 15:00:41
jesttrochepyza
ostanio słyszałam , że marchewka nie sprzyja odchudzaniu ale ile w tym prawdy ; o
14/03/2012 20:10:16
imnotperfect24
a ja przeczytałam w jakiejś tam decie że trzeba jeść produkty które zawierają mniejszy indeks glikemiczny a marchewka ma 30 IG czyli bardzo dobrze. więc nie wiem :<
14/03/2012 20:16:07
jesttrochepyza
no napewno nie zaszkodzi nie popdajmy w skrajność to tylko zdrowe warzywko :)
14/03/2012 20:18:16
imnotperfect24
no właśnie, każde warzywko jest dobre jedno bardziej drugie mniej, ale na pewno nie zaszkodzi;*
14/03/2012 20:23:15
sidneeej
ładniutki bilans :* a poza tym dzisiaj Twój pierwszy dzień i poszło Ci na prawdę bardzo dobrze : ) oby tak dalej :*
14/03/2012 17:59:39
imnotperfect24
a dziekuje dziękuję! ja też jestem dumna ponieważ zrobiłam jeszcze bardzo ciężki trening więc spaliłam te wszystkie kalorie <3
14/03/2012 19:42:21
simi122
jest bardzo dobrze! i te ćwiczenia! ;*
chcę schudnąć, bo nie cierpię swojego ciała i się w nim źle czuję.. 5kg i może dam spokój :)
chcę schudnąć, bo nie cierpię swojego ciała i się w nim źle czuję.. 5kg i może dam spokój :)
14/03/2012 15:28:57
imnotperfect24
dziekuję, omnomnom <3
no to jeśli tak to schudnij ale nie za dużo żebyś nie przesadziła kochanie ;*
no to jeśli tak to schudnij ale nie za dużo żebyś nie przesadziła kochanie ;*
14/03/2012 19:41:36
tobebeauty
bilans maleńki, wcale nie jest źle. jak nie umiesz sobie dobrze policzyć, to polecam stronę www.ilewazy.pl, ja tam zawsze sobie wszystko przeliczam :)
14/03/2012 14:37:25
imnotperfect24
a dziękuję dziękuje, znalazłam właśnie też tą stronę u jednej z dziewczyn. no nie wiem czy taki maleńki ponad 1000 kcal. ;)
14/03/2012 14:41:32
