3

Poznajcie moją tapete w telefonie. Figura marzenie i oddałabym wszystko, żeby taką mieć w następne wakacje! Chodzący ideał. Dzisiaj niestety bieganie sobie odpuściłam, pogoda nie taka, w dodatku mam problemy z zatokami i dziś się odezwały. Tragedia! Odrobię to jutro. A dzisiaj więcej ćwiczeń, bo kilka serii :-) w dodatku będzie spacer 10km około więc sii.

Bilans :
śniadanie - bułka z pasztetem -.- mrożona kawa
śniadanie II - nic
obiad - zupa z fasoli szabelkowej c:
kolacja - 6 bebetek 

PYT 1 . Co na obiad? Zupa z fasolki szabelkowej czy kilka klusek, do których mam słabość ?
PYT 2. Czy ćwiczenia z Ewą Chodakowską są skuteczne i w jakim czasie ?

Ćwiczenia :
5 min legs
[ 1. Półprzysiady
2. Wymachy nóg na boki
3. Wymachy nóg w leżeniu z założeniem
4. Rozłączanie jednoczesne nóg w leżeniu
5. Rozłączanie pojedynczo nóg w leżeniu ]
nożyce
wypady
brzuszki
Przyciąganie nóg w
stronę klatki piersiowej
świeca
nożyce boczne <3


(50x)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1



Zielone - dobrze!
Czerwone - zawalone!
Pomarańczowe - mogło być lepiej
Pogrubione - z wymiotami
Niebieskie - ważenie, mierzenie

A JUTRO NOCKA U PRZYJACIÓŁKI BOŻE MÓDLCIE SIĘ ŻEBYM NIE ZAWALIŁA ! BO WIEM ŻE POPCORM NA PEWNO WCIĄGNIEMY :C

                                                                                                                                                           Chudego! : *