Dodano: 2 SIERPNIA 2012
3
3
Ciężkie wstawanie o godzinie siódmej, wyjście z psem i i ósmej bieganie na osiedlu. Pomimo braku kondycji przebiegłam 5km, jestem z siebie na prawdę dumna. Zamiast windy wybieram schody (7piętro) więc są jakieś tam postępy. Już śniadaniem zawaliłam, bo zamiast jedno jajka zjadłam dwa, ale niestety o dziwo jajka uwielbiam :D więc nie jestem z siebie dumna ani trochę... Jakoś to nadrobię. Muszę.
Bilans:
śniadanie - Kawa z mlekiem, 2 jajka
śniadanie II - dwie śliwki
Obiad - kawałek ryby + troche szabelku -.-
Kolacja - nic
450 kcal / 800
Ćwiczenia :
5 min legs
[ 1. Półprzysiady
2. Wymachy nóg na boki
3. Wymachy nóg w leżeniu z założeniem
4. Rozłączanie jednoczesne nóg w leżeniu
5. Rozłączanie pojedynczo nóg w leżeniu ]
nożyce
wypady
brzuszki
Przyciąganie nóg w
stronę klatki piersiowej
świeca
nożyce boczne
(50x)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1
Zielone - dobrze!
Czerwone - zawalone!
Pomarańczowe - mogło być lepiej
Pogrubione - z wymiotami
Niebieskie - ważenie, mierzenie
ZNACIE JAKIEŚ SKUTECZNE ĆWICZENIA NA UDA I ŁYDKI ?
W ŁYDKACH NIE MAM WGL MIĘŚNI I SĄ TAKIE SFLACZAŁE :<
Komentarze
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 12
diebabydie
..moją nazywają Snape xD, wgl nauczyciele od fizy wszyscy jakby się z Hogwartu urwali -.- xd
xfatty
haha ;d moja ma tylko taką minę jakby chciała kogoś zabić , taki drobny szczegół :)
02/08/2012 17:04:17
ideau
HAHAHA MOJA WYGLADA JAK VOLDEMORT I TYLE :d
02/08/2012 17:10:49
diebabydie
..moją nazywają Snape xD, wgl nauczyciele od fizy wszyscy jakby się z Hogwartu urwali -.- xd
02/08/2012 18:37:57
xfatty
hahhahahahah :D
02/08/2012 20:24:20
ideau
diebabydie - my mówimy o nauczycielach od WF hahaha
03/08/2012 10:50:18
bonesarebeautiful9
ja robiłam te http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/ i z ud spadło mi 10 cm.
02/08/2012 16:04:08
ideau
W JAKIM CZASIE?
02/08/2012 16:11:02
bonesarebeautiful9
5 miesięcy.
02/08/2012 16:11:36
ideau
OK DZIEKI <33 ZABIERAM SIE DO ĆWICZEŃ
02/08/2012 16:52:47
wonderfulthinness
szybko osiągniesz wymarzoną wagę z taką determinacją! zazdroszczę i powodzenia : )
02/08/2012 14:05:39
ideau
MAM TAKĄ NADZIEJE
02/08/2012 14:09:35
thinfemininity
ale jaja ;d;d haha ;))
świetne ćwiczenia dużo ich !!
No na łydki i uda 8 min legs ;d i ćwiczenia z Mel B. polecam <3
świetne ćwiczenia dużo ich !!
No na łydki i uda 8 min legs ;d i ćwiczenia z Mel B. polecam <3
02/08/2012 12:51:58
ideau
OKS ,DZIEKI OGARNE ! ;*
02/08/2012 12:57:37
thinfemininity
nie ma za co ;*
02/08/2012 12:58:51
honeyxcake
dobrze, że zaczęłaś biegać i zamiast windy wybierać schody <:
wcale nie zawaliłaś śniadania. spalisz te kalorie w ciągu całego dnia, zważywszy zwłaszcza na twoje ćwiczenia. to podobno właśnie na śniadanie powinno się jeść najwięcej. nawet słyszałam jakiś czas temu w telewizji śniadaniowej, że lepiej na śniadanie zjeść jakieś małe ciastko niż np. na podwieczorek.
wytrwałości *;
wcale nie zawaliłaś śniadania. spalisz te kalorie w ciągu całego dnia, zważywszy zwłaszcza na twoje ćwiczenia. to podobno właśnie na śniadanie powinno się jeść najwięcej. nawet słyszałam jakiś czas temu w telewizji śniadaniowej, że lepiej na śniadanie zjeść jakieś małe ciastko niż np. na podwieczorek.
wytrwałości *;
02/08/2012 12:47:45
ideau
DZIEKI ;* WYTRWAŁOŚCI RÓWNIEŻ
02/08/2012 12:51:05
~healthylifestyle
Jajami się przejmujesz? To najlepsze źródło białka, które przyswaja się w 100% i zaufaj mi nie odkłada się w tkance tłuszczowej tylko miesniowej.
02/08/2012 11:40:42
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 8
healthylifestyle
Poza tym jeśli nawet było by to co innego to śniadanie nigdy nie odkłada się w tkance tlusCzowej, organizm ckal z niego przeznacza na enegie na cały dzień. A na kolację Jedz białko, bo tez się nie odkłada :) a inne produkty już tak.
02/08/2012 11:48:34
healthylifestyle
Jak miło <3
02/08/2012 11:50:05
ideau
DZIEKI DZIEKI <3 a znasz jakieś ćwiczenia na łydki, uda ? bo na łydkach zero mięśni i takie flaki mam -,-
02/08/2012 11:51:26
healthylifestyle
Żeby wyrobić mięśnie trzeba dużo jeść :) ale i tak się zrobią jedrniejsze od cwiczen - wymachy nog, przysiady, ja robiłam shape your body z Cindy Crawford, fajne ma ćwiczenia i moim zdaniem są urozmaicone :) cwiczylam różne rzeczy, ale jej jestem wierna :D przy niektórych brzuszkach tez się robią uda. Bo typowo na mięśnie to trzeba dużo jeść i ćwiczyć tak co 3 dni.
02/08/2012 11:58:35
ideau
Ja ćwiczę codziennie c: teraz jeszcze dochodzi bieganie i rower. Chcę od września JAKOŚ wyglądać :D
02/08/2012 12:00:51
neverafter
Jajkami nie ma się co przejmować, przez cały dzień nie będzie po nich śladu.
02/08/2012 11:02:53
ideau
:)
02/08/2012 11:05:45
schudnezwami
co to 2 jajka? przestań ;) śniadanie musi dać energię i rozruszyć metabolizm :)
02/08/2012 10:12:10
ideau
Niby tak, ale nie podoba mi się to :< i teraz myślę, co na obiad zjeść - zupe z szabelku czy kawałek ryby ................
02/08/2012 10:17:14
schudnezwami
ja bym rybe wybrała :)
02/08/2012 10:35:12
ideau
TEŻ CHYBA TAK ZROBIĘ C:
02/08/2012 10:37:17
skinnylove40
napewno spalilas te 2 jajka. zreszta to nie duzo nie musisz sie przejmowac,
a cwiczenia powalaja <3
a cwiczenia powalaja <3
02/08/2012 10:28:39
ideau
ZJADŁAM JE PO BIEGANIU
02/08/2012 10:31:36
skinnylove40
ale z tego co widze planujesz jeszcze duzo cwiczen dzis wiec spalisz .
02/08/2012 10:34:57
ideau
MAM TAKĄ NADZIEJE
02/08/2012 10:37:07
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika ideau.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
