1 dzień..

hej!

z dzisiejszego dnia jestem naaawet zadowolona, gdyby nie jeden posiłek! Bardzo dobrze mi szło, dopóki nie pojechałam do mojego mężczyzny i jego mama wcisnęła mi obiad.:P Dużo ćwiczeń, chyba udało mi się to wszystko spalić:)

Bilans:

śniadanie: jogurt Jogobella light (90) + kromka chleba pszenno-żytniego (80) + zielona herbata = 180 kcal

2 śniadanie: kawałek grejpfruta (30) + jedno chrupkie (20) = 50 kcal

obiad: ziemniaki+ ogórek i kawałek mięsa 300 kcal

podwieczorek: zielona herbata

kolacja: ---

RAZEM: 540 kcal:):)

*Ćwiczenia*

rano, 1 h ćwiczeń: rozgrzewka tańcem, 15 min nogi, 15 min hula hop, skakanka, 100 brzuszków, rowerek, rozciąganie 10 minut ( nie wiem  ile spalonych kcal)

wieczorem: 30 minut na stepperze (spalone 300 kcal)

1  D Z I E Ń   D I E T Y   Z A L I C Z O N Y !

 teraz zobaczę co u Was,  trzymajci się i do jutra:*:*