14.

nie cwicze, nie jem duzo, ale mogloby byc lepiej.

umarlam gdzies tam po drodze. moja motywacja tez umarla smiercia naturalna..

moze dzis..

ide ogarnac jakis obiad.

wstyd sie przyznawac

jak czerwono i jak leniwie.

waga 69,7kg. eee. dupadupadupa. amen.

listopad

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

bilans:

sniadanie: bulka grahamka(1), ser bialy, papryka zolta, pomidor, rzezucha, pieprz, kielbas(3), kawa czarna

woda

obiad: zupa jarzynowa, nalesnik(1), dżem

woda

podwieczorek: marchew(1), gorzka czeko(1), jogurt , jablko

woda

rodzynki

kolacja: chleb(2), bialy ser, kielbasa(5), musztarda, pieprz, rzezucha, papryka zolta,  surowka z kapusty kwaszonej, herbata zielona, lyzeczka miodu, marchew, kawalek jablka

gorzka czeko z pomarancza(3), woda, szklanak pepsi

woda

aktywnosc:

4cwiczenia, po 3osekund razy 3, 1oo przysiady, 1oo skreto sklony, 3o noga zgieta-posladki, 3o noga wyprostowana-posladki, 3o wykopniecie nogi-posladki, 3o pupa, 4o nozyce, 3o brzuszki, 3o skreto brzuszki, 3o nogi do gory, 1oo lokcie do kolan, 1 minuta 15s przysiad przy scianie, 5o lydki, 3o wymachy noga (lewa/prawa), 2o uklekniec,