4.

listopad

1 2 3 4 5 6 7 8 

wczoraj dzien przerwy. byla flaszka.. wiem, nie powinnam pic. dzis tez pekla flaszka.. -,- 

a niedlugo gruby melanz. hehe. 

duzo wolnego. malo cwiczen.

bilans:

I sniadanie: kawa czarna, 

II sniadanie: jablko

woda

obiad: zupa pomidorowa, ryz brazowy, nalesnik, gorzka czeko(3), troche bigosu, pieprz, chleb(1)

grapefruit, krowka mleczna

melisa

kolacja: czerwona herbata, wino czerwone polslodkie(2 lampki), chleb ciemny(2), bulka z dynia(pol), ser zolty(2), natka pietruszki, papryka czerwona, pomidor, pieprz, bialy ser, cebula

muffinek 

wodka luksusowa 0,5l, pepsi

woda

aktywnosc:

2o brzuszki, 3o polbrzuszki, 2o sketo brzuszki. 2o nogi do gory, 2o posladki- noga zgieta, 2o posladki-wykopniecie, 4o posladki, 2o nozyce poziome, rower, duzo chodzenia i sprzatnia, 5o przysiady, 5o lokcie do kolan