133

jednak pocwiczylam dzis troche. nie moglam tak ego zostawic!

a jutro jakies lumpy w planie. moze wpadna nowe ciuchy. i jutro zamawiam bluzy! fuck yeach.

13 sierpnia.

bilans:

sniadanie: chleb ciemny(1,5) z bialym serem, (o,5) z szynka, pomidor, pieprz, pietruszka, marchew, sliwki(2), ciastka(5), woda

obiad: zupa kapusniak, kaszanka z cebula, czosnek, pieprz, ostra papryka, pietruszka. herba pokrzywa z lyzeczka miodu

podwieczorek: winogrono biale, arbuz, grapefruit, jablko, herba biala

kolacja: herba mieta, chleb ciemny(2), bialy ser, mielone(1), ogorek zielony, cebula, klarepa(3), ciastka(3)

woda

jablka(2)

woda

cwiczenia: rower, bieg, 1o przysiadow z obciazeniem, 1o podnoszenie sztangi(16kg), 15o pajacykow, 15o skokow na skakance, 11o przysiadow, 7o lydki, 15o lokcie do kolan, 5o brzuszki, 5o rowero brzuszki, 5o pupa, 3o nozyce poziomo, 5o nozyce pionowo, 3o zgiea noga-posladki, 3o wykopniecie nogi-posladki

ide ogladac Hannibala.