42/100.

Hej misie , nie będę już dalej prowadzić swojej akcji , mam nadzieję , że mi wybaczycie , brak czasu. A co u mnie ? spoko , jutro dzień wolny od ćwiczeń , zawożę papiery i takie tam. Więc wiecie. I w ogóle to : BRAWO POLACY! :) Świetny mecz z Amerykanami. :)

Bilans :

- owsianka - 200 kcal

- jabłko - 50 kcal

- 2 łyżeczki otrąb - 30 kcal

- 1,5 kromki razowego - 150 kcal

- 2 kawy - 20 kcal

- cappucino - 80 kcal

530/900 kcal

Ćwiczenia :

- rozciąganie

- marsz

- bieganie po schodach

- shape z Ewą Chodakowską ( 45 min )

- 20 minutowy trening ciała z Mel B.

- rozgrzewka z Mel B.

- abs z Mel B.

- 10 minutowy trening brzucha z Mel B.

- 10 minutowy trening nóg z Mel B.

- 10 minutowy trening ramion z Mel B.

- 10 minutowy trening pośladków z Mel B.

- 15 minutowy trening cardio z Mel B.

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B.

- 30 min - rowerek stacjonarny

- hula-hop - 15 min

razem : 3,5 godziny :)

42 dzień diety.

42 dzień bez słodyczy.

czerwiec : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

lipiec : 1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31

 zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

dla siebie : skrzypowita , balsam

________________________________________________________________________

Czasami balet trwa dniami, a wódka płynie litrami
Czasami razem z ziomami spalamy kilogramami.