19/100.

Hej , nie wcale nie jest lepiej. Chociaż spałam 16 godzin i przyznam się szczerze , że było mi to kurewsko potrzebne. Dziś już się ogarnęłam , w szkole spoko , wszystko idzie po mojej myśli na razie , zobaczymy ten tydzień i powinno być kolorowo , ale czy będzie?

Nie Wiem. W weekend czeka mnie romans z 700 słówkami z angielskiego , niemieckim , biologią , historią i matą. Nie wcale nie chcę. Weekend to jest cholera do odpoczywania -.- Jedynym plusem dzisiejszego dnia , jest to , że dotarły dzisiaj do mnie moje czarne platformy, w których się ostatecznie zakochałam <3 :)

Bilans :

- owsianka - 200 kcal

- jogurt natrualny - 60 kcal

- 2 kromki ciemnego - 200 kcal

- truskawki - 100 kcal

- 3 kawy - 60 kcal

620/800 kcal

Ćwiczenia :

- 40 pajacyków

- spacer

- Pilates ( 70 min )

- ćwiczenia xyz ( 10 min )

- Hot Abs ( 15 min)

- kręcenie bioder 30 x na każdą stronę

- 8 minute legs

- 8 minute abs

- krążenie ramionami w tył 20x

- krążenie ramionami w przód 20x

- Plank 2x30s 

- rozgrzewka z Mel B.

- 10 minutowy trening pośladków z Mel B.

- trening abs z Mel B.

- 10 minutowy trening nóg z Mel B.

- 10 minutowy trening ramion z Mel B.

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B.

- 10 minutowy trening brzucha z Mel B.

- 50 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na wewnętrzną część ud

- rozciąganie

- marsz

- bieganie 4-5 km

łącznie 4 godziny :)

19 dzień diety.

19 dzień bez słodyczy.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

wzięłam skrzypowitę - tak

wzięłam chrom - tak

Akcję zrobię jakoś po 20 czerwca , zgłaszajcie się , jak będzie was 30 - 40 to zrobię :)

Opiszę Wam na czym ma polegać akcja :

,, Nie ma nic za darmo , lecz zdrowie jest najważniejsze!"
Jedzenie w granicach 700 - 900 kcal , ale zdrowych produktów , bez świństwa , wypisałabym oczywiście jakich produktów nie można byłoby spożywać i np. jedna kromka chleba na dzień , by ograniczyć węgle. Poza tym myślałam , też za punktami za np. lepsze dbanie o włosy , paznokcie i np. posprzątanie w pokoju czy pomoc rodzicom  i oszczędzanie . Punkty też za ćwiczenia :)
No i oczywiście nagroda : miało być coś rzeczowego , ale jedna dziewczyna dała słuszną uwagę , poza tym , nie każda pewnie dałaby swój adres , żeby coś wysłać.

Więc co powiecie na pro w zamian lub doładowanie telefonu?

Kto byłby za?

_____________________________________________________________________________________________

Robiliśmy błędy, jesteśmy ludźmi.