20/100.

ło już 1/5 za mną :) Oby szło mi tak dobrze dalej :) Dzisiaj sporo nauki , jutro dzień wolny od ćwiczeń , to też większy zapierdziel ;/ Daj mi przetrwać do czwartku i powinno być już lepiej :) Dzisiaj się trochę opalałam , ale nie miałam tak dużo czasu. Co do meczu .. szkoda , że nie zagraliśmy tak jak z Rosją , ale dla mnie największym zaskoczeniem była chyba wygrana Grecji i ich awans. Teraz liczę na Włochów :) Zobaczymy jak to wszystko się potoczy , powinno być ciekawie. Na początku lipca  jadę chyba do mamy , zdejmą mi aparat i zafunduję sobie wybielanie , faktycznie przydałaby się fajna figura do tego albo chociaż jakaś przeciętna. Przecież tak bardzo się staram.

Bilans :

- owsianka - 200 kcal

- koktajl truskawkowy - 150 kcal

- 4 kawy - 80 kcal

- 1,5 kromki ciemnego , szynka - 250 kcal?

680/800 kcal

Ćwiczenia :

- 20 brzuszków skośnych

- 30 brzuszków

- 40 pajacyków

- 40 skłonów A,B,C

- 30 pompek damskich

- Obliques Workout ( 25 min )

- ćw na uda ( 10 min )

- Food Baby ( 15 min )

- full 30 ( 30 min )

- kręcenie bioder 30 x na każdą stronę

- krążenie ramionami w tył 20x

- krążenie ramionami w przód 20x

- Plank 2x30s 

- rozgrzewka z Mel B.

- 10 minutowy trening pośladków z Mel B.

- trening abs z Mel B.

- 10 minutowy trening nóg z Mel B.

- 10 minutowy trening ramion z Mel B.

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B.

- 10 minutowy trening brzucha z Mel B.

- 50 podnoszeń na każdą nogę

- 100 x - ćwiczenia na wewnętrzną część ud

- rozciąganie

- marsz

20 dzień diety.

20 dzień bez słodyczy.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

wzięłam skrzypowitę - tak

wzięłam chrom - tak

Akcję zrobię jakoś po 20 czerwca , zgłaszajcie się , jak będzie was 30 - 40 to zrobię :)

Opiszę Wam na czym ma polegać akcja :

,, Nie ma nic za darmo , lecz zdrowie jest najważniejsze!"
Jedzenie w granicach 700 - 900 kcal , ale zdrowych produktów , bez świństwa , wypisałabym oczywiście jakich produktów nie można byłoby spożywać i np. jedna kromka chleba na dzień , by ograniczyć węgle. Poza tym myślałam , też za punktami za np. lepsze dbanie o włosy , paznokcie i np. posprzątanie w pokoju czy pomoc rodzicom  i oszczędzanie . Punkty też za ćwiczenia :)
No i oczywiście nagroda : miało być coś rzeczowego , ale jedna dziewczyna dała słuszną uwagę , poza tym , nie każda pewnie dałaby swój adres , żeby coś wysłać.

Więc co powiecie na pro w zamian lub doładowanie telefonu?

Kto byłby za?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Bo żyjemy kurwa w gównie, a nie w pudełku czekoladek.