2

kolejna notka dzisiaj i oczywiście ostatnia :)

czy jestem zadowolona z siebie? powiedzmy

potrzebuję wsparcia i szukam go u Was, ale na razie chyba mi to nie idzie

mimo wszystko będę Was obserwować, bo dajecie dużo siły i motywacji

bilans:

śniadanie:

biały chleb (kromka), plasterek szynki, pół plastra sera i sałata lodowa - 115kcal (to możliwe żeby kanapka tyle miała?)

obiad:

gołąbek z sosem pomidorowym i niestety nie wiem ile on ma, nigdzie nie umiem znaleźć. help?

dowiedziałam się, że bez sosu ma 173kcal, nie wiem ile ma bez kapusty bo jej nie jadam :d

2obiad?:

gołąbek bez sosu, na szybko także ok. 160kcal

kolacja:

sałatka grecka - 108

856kcal - jak na początek chyba nie jest źle, jednak i tak muszę teraz uważać bardziej na to co jem, jutro zaopatrzam swoje szafki i lodówkę w zdrowsze rzeczy :)

ćwiczenia:

8abs x2

mel b cardio