3

hejcia chudniki ;*

jak mija niedziela ? moja nie za fajnie , bo pada deszcz co się równa siedzenie w domu, a co za tym idzie ? jedzenie -.-

ubóstwiam takie stroje jak ta pani ma <3 

ciałko też ma b.ładne , nie pogardziłabymn takim !

bilans :

ś; jogurt z musli - 180 kcal

p; 12 paluszków , jakieś ziarna - 65 kcal ? nie orientuje się ile może miec jeden paluszek kalorii 

o; risotto <3 - 200 kcal (wydawało mi się , że to ma tak dużo kalori , a tu tylko 200 ;szok; )

k; ser biały - 140 kcal

razem 585 kcal 

15 minut z Mel B - 100 kcal

50 minut rower - 500 kcal

3 godziny chodzenia - 650 kcal ?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 

czerwone - ważenie 

zielone - dni zaliczone (ćwiczenia, zero słodyczy)

niebieskie - dni niezaliczone