Dzień XIII

Hejka!

Dzień 13, czyli 28 marca - NIEZALICZONY.

Macie tutaj tabelę spalania kalorii.

W ogóle, to czymś się strułam i chciało mi się strasznie wymiotować...

Nie robiłam brzuszków, ponieważ bolał mnie żołądek.

POKLASKI - pozycja jak do brzuszków, tylko uda rozchodzą się na boki.

BILANS:

Ś:

omlet (2 jaja) ok. - 200 kcal

majonez - ok. 20 kcal

herbata - 0,01 kcal

cukier (2ł) - 48,6 kcal

Ś2:

2 kromki razowca - ok. 200 kcal

krem czek. - ok. 150 kcal

szkl. mleka - 117 kcal

O:
ziemniaki - ok. 200 kcal

2 kotlety mielone - ok. 450 kcal

filiżanka kawy - 3 kcal

cukier (1,5ł) - 36,45 kcal

mleko do kawy - 5 kcal

P:

NIC

K:

2 kromki razowca - ok. 200 kcal

2 mielone - ok. 450 kcal

_______________________________________

ŁĄCZNIE OK: 2080,06 kcal

ĆWICZENIA:

50 przysiadów

50 "poklasków"

5 minut rowerka

DON'T GIVE UP!