Dzień XII

Ahoj!

Tłumaczenie:

"Jesteś pewna, że chcesz to ciastko?"

Muszę sobie przygotować kolacyjkę.

Przepis:

SKŁADNIKI:

Makaron (wg własnego uznania)

1 pomidor bez skórki

pół małej cebuli

2 szczypty oregano

2 szczypty bazylii

odrobinka oleju

jeden ząbek czosnku

tuńczyk w puszce

sól, pieprz do smaku

PRZYGOTOWANIE:

Ugotuj i odcedź makaron. W osobnym garnuszku nalej odrobinkę oleju, a następnie połącz pokrojonego w kostkę pomidora, pół posiekanej cebuli, oregano, bazylię posiekany ząbek czosnku, sól i pieprz. Podsmażaj przez pięć minut do miękkości, podlej odrobiną wody i gotuj cały czas mieszając. Nałóż na talerz makaronu, a następnie wylej na niego sos. Na całość dodaj łyżkę tuńczyka.

SMACZNEGO!

EDIT: Mimo, iż wyszło mi dzisiaj więcej kalorii, niż sobie ustaliłam (dla przypomnienia: była to liczba 1700), to uznaję dzień jako zaliczony. Spaliłam dużo podczas ćwiczeń.

BILANS:

Ś:

sos (gulasz drobiowy) - ok. 250 kcal

4 kromki - ok. 332 kcal

kawa - 5 kcal

cukier (2ł) - 48,6 kcal

mleko do kawy - 5 kcal

Ś2:

NIC

O:

4 tosty - ok. 360 kcal

krem czeko - ok. 420 kcal

szkl. mleka - 117 kcal

_______________________________________

ŁĄCZNIE OK: 1836,21 kcal

ĆWICZENIA:

50 brzuszków

50 brzuszków po skosie

3 minuty rowerka

50 przysiadów

Rozgrzewka (Ćwicz i chudnij)

DON'T GIVE UP!