Dzień XIV

Witam, Panie!

Dzisiaj post, jutro post. Super! To pozwala mi zachować samodyscyplinę.

Przy dzisiejszych przedświątecznych porządkach spaliłam pewnie parę kalorii,

z czego jestem niesamowicie dumna.

Poprzeczka poszła w dół. Muszę jeść mniej, bo czasami jem za dużo, a takie ciałko jak na zdjęciu chcę mieć na wakacje.

BILANS:

Ś:

4 kromki (małe) - ok. 290 kcal

sałatka pekińska - ok. 50 kcal

majonez - ok. 20 kcal

pastylka na gardło - 3 kcal

kawa (fil) - 3 kcal

cukier (1ł) - 24,3 kcal

mleko do kawy - 5 kcal

Ś2:

NIC

O:

ziemniaki z "cebulką w śmietanie" - ok. 280 kcal

herbata - 0,01 kcal

cukier (1,5ł) - 36,45 kcal

P:

NIC

K:

2 kromki - ok. 145 kcal

2 tosty - ok. 180 kcal

masło - ok. 50 kcal

herbata - 0,01 kcal

cukier (2ł) - 48,6 kcal

_______________________________________

ŁĄCZNIE OK: 1252,37 kcal

ĆWICZENIA:

100 brzuszków

50 brzuszków po skosie

5 minut rowerka

50 przysiadów

150 "poklasków"

DON'T GIVE UP!