Rady dietetyczne prosto od dietetyka:

-5 posiłków dziennie równo co 3 godziny

-nie podjadać między posiłkami

-żadnych słodyczy

-bez słodych przekąsek (chipsy, krakersy, orzeszki, popcorn)

-zrezygnować z sosów, ketchupu, majonezu

-zupy jeść w małej miseczce

-obiad - pół talerza warzyw

-mięso gotować lub przygotowywać na parze (nie panierować)

-do wszystkiego dodawać warzywa (jak najwięcej)

-zmiejszać porcje tak, żeby być głodnym co 3 godziny

-nie jeść fast-foodów, pizzy i innych wynalazków

-wszystko ciemne: pieczywo, makarony

-nie brać dokładek

-nie pić słodkich napojów, nie słodzić

-chleb razowy, 2 kromki po 1 cm jeść na jeden posiłek:)

Czyli trzeba zrezygnować z:

-sosów, ketchupu, majonezu

-słodyczy

-fast foodów

-białego pieczywa i makaronów, białej mąki

-słonych przekąsek

-słodkich napojów

-cukru