3/4

O boże.. tak bardzo wkurza mnie fbl. Wczoraj chciałam dodać notke, dziś tak samo i gówno, na szczęście przestał gwiazdorzyć i w końcu zaczął działać :)

WCZORAJSZY BILANS

Ś: 2 kanapki z kiełbasą i keczupem

o: pierogi ruskie ze smażoną cebulą i boczkiem

k: kilka śliwek i koktajl truskawkowy

RAZEM: 1750 KCAL

AKTYWNOŚĆ

squaty (obciążenie 30 kg, sztanga na barkach) 8 serii x 10

squaty (obciązenie 20 kg, sztanga w rękach, przód) 3 serie x 10

ćwiczenia na atlasie ramiona (obciązenie 35 kg) 5 serii x10

                                  ramiona (obciążenie 25 kg) 5 serii x 10

                                  łydki i uda (obciązenie 15 kg) 5 serii x 10

10 minut orbitrek

Przez te nieszczęsne drewka boli mnie kręgosłup.. Dzięki temu wczorajsza technika wykonywania przysiadów nie należała do idealnych ;/ Dziś już troche lepiej ale nadal mam lekkie zakwasy.

DZISIEJSZY BILANS

Ś: 3 kanapki z serem i pomidorem

2ś: 11 śliwek, banan

o: frytki, jajo sadzone, sos grzybowy

k: płatki kukurydziane z mlekiem

RAZEM: 1750 kcal

AKTYWNOŚĆ: ???

Martwią mnie troche moje bilanse, mogłoby być zdrowiej, co nie?

Z czasem będzie lepiej, musze przestać narzekać xd

3majcie się :**