No moreeeeeeee 

przepraszam ze tyle mnie tu nie było, mam problemy z internetem raz jest a raz go nie ma . grrrr..

 nie moge odczytac niektórych komentarzy, ani pokomentowac Was :(  Jesli tylko poprawi mi sie połaczenie to musze nadrobic zaległosci.

Co do mojej diety w sumie nienarzekam. Wczoraj miałam kryzys ale wczesniej było niezle dzis tez jest super planuje zjesc dzis juz tylko zupe przed 18 a pozniej spadam na 2 godziny na basen takze spoko.

a u was jak tam ;)????????

znalazłam fajne cwiczenia na wewnetrzne miesnie ud.

1.Kładziemy sie na podłodze, uginamy nogi jak do brzuszków, rece wzdłuz ciała i podnosimy maksymalnie biodra w góre , w górze połaczymy kolana trzymamy 3 sekundy i rozłaczamy i kładziemy do pozycjii wyjsciowej i tak 15 powtórzen

2.Kładziemy sie na podłodze, uginamy nogi jak do brzuszków, rece wzdłuz ciała i podnosimy maksymalnie biodra w góre i wgórze kolana łaczymy i rozłaczamy ale nie opuszczamy bioder na ziemie!

3.Kładziemy sie na podłodze złaczamy nogi i uginamy złaczone tak jak do bzruszków, sciskamy tak jkabysmy miały pomiedzy nimi jakas rzezc i chciały ja zgniesc ;D i wtedy podnosimy biodra do góry trzymamy pare sekund i opuszczamy, ale nie przestajemy sciskac.

I wszystko powtarzamy 15 razy. Mozna je robic rano popołudniu i wieczorem.

Ponoc ładnie rzezbia uda, robie je od 5 dni, narazie nie widze efektów ale zobaczymy , bede je robiła dalej ;)

Buziaki