Czesc kochane ;*

Na zdjęciu perfekcyjna Jen Selter ;D

Wracam do photobloga, przytylam i to bardzo i mam problemy z dietą. Moj blog bedzie taki w formie dzienniczka ;D mam nadzieje ze nie popadne znowu w jakąś depresje, jak kiedys. Nie mieszcze sie w spodenki z wakacji.. moja waga wzrosla o jakies 10 kg, nie lubie siebie. eh.. tak jestem slaba. Ale wierze ze to sie zmieni. Musze dac rade ;* Cel;zwiększyc swoją samoocenę, poprawic na maxa swoją sylwetkę

bilans;

s; banan, pol kromki chleba

o; warzywa z piersią z kurczaka i ryzem

podw; pol grejfruta, shake proteinowy

k; ser bialy z ogorkiem, kromka chleba :)

aktywnosc;

rozgrzewka

4 min biegu

15s sprintu x 30s truchtu (10 razy)

10 min biegu

rozciąganie