Ja już zaczełam a ty ?

Hej ;3

Dziś wstałam wyjątkowo rano, ale wyszło mi to na dobre :D Po wypitej kawie poszłam biegać no tylko 30 min ale zawsze coś :D

Teraz zacznę szykować śniadanko :D

co dziś zjem na śniadanie mmm :

* kawa z 2 łyżkami cukru--- 87 kcal ach ten cukier !

* Płatki owsiane 4 łyżeczki --- 95 kcal

*herbata bez cukru --- 0 kcal

*jogurt odtłuszczony--- 113 kcal

* Banan 180 g --- 108 kcal

II ŚNIADANIE:

*Sałatka z 2 liściami sałaty,pół ogórka zielonego , pół pomidora, dwa male kawałeczki papryki czerwonej 35 kcal 

* szklanka wody

OBIAD:

*3 średnie Kotleciki jajeczne z pieczarkami 270kcal

*herbata bez cukru 0 kcal 

PODWIECZOREK:

*marchewka i jabłko 122 kcal

*szklanka wody

KOLACJA:

*2 kromki chrupkiego pieczywa 73 kcal 

*jogurt siedem zbóż musli 158 kcal 

*herbata bez cukru 

Razem: 1061 kcal :D

Ćwiczenia jakie dziś wykonałam:

*Mel b rozgrzewka 5 min 

*Mel b trenining na brzuch 10 min

*Mel b trening na pośladki 10 min

*Mel b trening nóg 10 min

*Trening na boczki 5 min 

A od soboty zaczynam biegać ;3

POLECAM OTO TEN KALKULATOR KALORII: 

 http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii