Czas zacząć ?

Hej ;3 Zaczynam właśnie swoją przygodę z odchudzaniem.

Muszę zrzucić 6 kg ;/

A więc tak:

Moja aktualna waga: 61 kg wzrost: 170 cm

A wiec z kalkulatora kalorii wynika że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: 2477 kcal

Ale zmniejszam ją prawie o połowę: 1300 kcal

Dziś zjadłam:

Śniadanie I i II :

*Bułka zwykła 1 szt--- 136 kcal

*papryka czerwona ----32 kcal

*sałata jeden listek --- 3 kcal

*kawa x2 --- 10 kcal

*cukier 4 łyżeczki ---164 kcal

Obiad:

*pomidorowa z makaronem --- 1 talerz 90 kcal

* herbata bez cukru ---0 kcal

*Dorsz smażony panierowany 200g --- 348 kcal

Podwieczorek :

*marcheka surowa 200 g --- 70 kcal 

*pomidor 200g--- 34 kcal 

Kolacja: 

*Pieczywo chrupkie 2 kromki --- 56 kcal 

*ser żółty chudy 2 plasterki -----116 kcal 

*sok jabułkowo- miętowy 0,5 szklanki ---- 37 kcal 

PODSUMOWANIE: 1065 KCAL 

A do tego oczywiście 1 godzinka ćwiczeń z Mel b :) 

co ćwiczyłm ?? 

1. Mel b rożgrzewka :D 5 min  

2. Mel b trening brzucha :)) 10 min 

3.Mel b trening pośladków 10 min 

4.Mel b trening nóg 10 min 

5. Mel b trening cardio 15 min 

Dałam radę ! a TY ? Co ćwiczyłaś ?

Wytrwałaś ?