001

Cześć, zaczynam przygodę z fotoblogiem, tym razem w temacie ''dieta''. Myślę że dzięki temu, wzrośnie moja motywacja.

Nie jest to mój 1-szy dzień diety.

DIETA ROZPOCZĘTA 1.03.13

czyli 24 dzień.

'' dieta 500 kcal ''

Zrezygnowałam całkowicie z ziemniaków, białego pieczywa, cukru, fast foodów, napojów gazowanych, soków, słodyczy, czipsów, masła, i wysokokalorycznych produktów

wiem, wszyscy mówią że mało że padniesz, itp, lecz w porównaniu z moimi dawnymi nawykami żywieniowymi ta jest idealna.

udało mi się zejść ponad [-8cm] w pasie, [-5cm] w biodrach.

nie waże się na razie, zważe się jak będe to uważała za słuszne.

czuje się dużo lepiej, jestem z Siebie strasznie dumna. 

Co jem?

Pieczywo ciemne [max. kromka dziennie], pieczywo ''just fit'' , wafle ryżowe naturalne sonko ,warzywa, owoce, jogurty naturalne lub z niską zawartością kcal, jogurty pitne activia oraz 0%, serek wiejski od czasu do czasu, wędlina z drobiu, lub bardzo cienko pokrojona, suszone plasterki jabłka, warzywa na patelnie [ wybieram po meksykansku, poniewaz są bez ziemniaków], gotowany drób, od czasu do czasu grzanki do jakiś zup.

przez cały okres diety zjadłam 4 kawałki czekolady mlecznej. <- są to moje jedyne grzechy + 10 min ćwiczeń więcej ;)

Staram się ćwiczyć codziennie, i zawsze znajduję na to czas.

'' Zumba - 25 minut dziennie + 15 min Kardio = rozgrzewka ''

potem ok. 10-15 min przysiady, skłony itp

ćwiczenia na pośladki, rowerek.

brzuszki, pół brzuszki, elementy a6w.

+ spacer z psem, godzina dziennie. 

czyli chyba coś te ćwiczenia dają.

__________________________________________________________________

Co dziś zjadłam? 

Śniadanie: 2 kromki ''just fit'' [2x27kcal] 

Plasterek pomidora [ok.15kcal]

Plasterek szynki drobiowej [ok.30kcal]

Obiad: Kawałek gotowanego Indyka, nie duży. [ok.90kcal]

Łyżka buraków domowej roboty, bez cukru [ok.30kcal]

Podwieczorek: Średniej wielkości jabłko [ok.50kcal]

Garstka suszonego jabłka z cynamonem [ok.40kcal]

Kolacja: 2 kromki ''just fit'' [2x27kcal]

Szklanka jogurtu pitnego [85kcal]

= 448 kcal

nie wiem jak z tym indykiem, możliwe że ma więcej kcal, ale sugerowałam się forum ilewazy.pl 

___________________________________

NAŁOGOWO ŻUJĘ GUMĘ DO ŻUCIA, MIĘTOWĄ CZY TO NIE ZASZKODZI?