5 mandarynek, 1,5 jabłka, 4 cukierki, chleb pełnozarnicty, chleb biały, ryba po grecku, smażona cebula, ćwierć grruszki, ćwierć pomidora,2 rzodkiewki.
ćwiczenia:
250 brzuszkow
100 przysiadow
100 na skakance
chair workout
8 minut stretch
1,5 h spaceru
45 minut roweru
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
ziellony- zaliczony
czerwony - niezaliczony