Dodano: 3 LISTOPADA 2012
dzień 8.
dzień 8.
chciałabym napisać zasady którcyh bede przestrzegać.
1.nie jeść 4 godziny przed snem.
2.jeść małą kolację.
3.nie jeść fast foodów.
4.ograniczyć słodycze.
5.nie jeść białego chleba, jeść tylko pełnoziarniste pieczywo
6.ograniczyć ryż, makaron
7.codziennie minimum po 3 porcje warzyw i owoców
8.nie jeść sztucznych rzeczy jak np. zupki w proszku, chipsy
9.jeść ryby 3 razy w tygodniu
10.pić minimum 2 litry wody, najmniej jedną szklankę zielonej lub czerwonej herbaty (kupić)
11.ćwiczenia które musze robić codziennie(minimum):
- 200 skoków na skakance
- 150 brzuszków
- 100 przysiadów
- po 10 wypadów na każdą nogę
- 20 minut hula-hop
jakie macie inne pomysły? <3
Komentarze
posittivelly
Kiedy zjesz cztery godziny przed snem jeszcze troche sie poruszasz i zrzucisz to co zjesz : >
03/11/2012 13:02:51
butterflyxxx50Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika thinnerxx.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
