71 -- (67) -- 48 KG | 160CM
Dodano: 2 LISTOPADA 2014
jeden
jeden
tym razem dam rade.
codznienne uzupełnianie tabelki.
Efekty na bieżąco <3
no to start :))
Bilans:
ś: kawa z mlekiem
ś2; kawa z mlekiem
o;kanapka z kawałeczkiem duszonego schabu i musztardą | 180
kanapka z gotowanym jajkiem| 144
p;2zielone herbaty
k;3łyzki serka wiejskiego, 3wafle ryzowe, zielona herbata| 175
razem:499/1000
Aktywność:
troche chodzenia po cmenatarzu
50 przysiadów
piramida lvl1
rozciąganie
plank- ile wytrzymam
LISTOPAD
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
zaliczone
zawalone
tylko dieta
tylko ćwiczenia
Co można jeść na śniadanie do 250 kcal?
jak fajni zobaczyć zaliczony dzień i być z siebie prawie zadowolonym.
Komentarze
tonieana
owsianka, na wodzie, z mlekiem sojowym lub maślanką. Ja tak jem i polecam, bardzo długo jestem najedzona ^^
13/11/2014 21:15:12
thickandugly
też ostatnio jem <3
15/11/2014 13:14:33
moucey
Lajk za śniadanie, to samo mam ;D
Omlet, kanapka/kanapki, choćby z wasą czy waflami ryżowymi, surówka jakaś
Omlet, kanapka/kanapki, choćby z wasą czy waflami ryżowymi, surówka jakaś
03/11/2014 7:00:06
thickandugly
moim zdaniem śniadanie jest najokropniejsze. mam do zagospodarowania aż 25%kcal z całego dnia i nie wiem co zjeść. Do tego zawsze boje sie że jak zjem całe te 250 kcal to mi do wieczora nie starczy, ehh.
03/11/2014 7:01:41
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 6
chcewygladacdobrze
na pewno jest zdrowszy niz sklepowy.
02/11/2014 21:35:36
thickandugly
tez tak sądzę. czy po prostu założyć ze ma tyle samo co taki sklepowy?
02/11/2014 21:36:19
chcewygladacdobrze
moim zdaniem mozesz zalozyc nawet mniej... ;)
02/11/2014 21:39:33
thickandugly
No coś wykombinuje :D Dziękuję za rade :D
02/11/2014 21:40:18
moucey
Licz tak jak sklepowy. W kupnym zwykle 70-80% dżemu to cukier, reszta to owoce, w domowym statystyki się odwracają :)
03/11/2014 7:00:55
thickandugly
http://www.photoblog.pl/thickandugly/170609163/8623371/1-kolejny-nowy-po...
pyramid workout :D
pyramid workout :D
02/11/2014 14:10:04
itwillbeok
ooo, fajne!
02/11/2014 16:13:05
thickandugly
tylko, ze tam nie ma podziału na lvl :( jak chcesz moge ci napisać :)
02/11/2014 16:17:35
itwillbeok
jak się na nowo wkręcę w treningi to napiszę do Ciebie i dam znać co i jak :)
02/11/2014 16:18:20
thickandugly
okii <3 przekopałam chyba pół internetów w poszukiwaniu czegoś co by mi podpasowało (y)
02/11/2014 16:19:17
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika thickandugly.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
