Dzień 1

Witajcie ponownie :)

Bez Was oczywiście jak wiecie nie ma szans na powodzenie z dietą dlatego chciałabym wrócić jeśli mogę ?:)

obiecuję się wziąć za siebie !

Nie było mnie tu jakiś miesiąc- z powodu matur- stres, zamieszanie, nauka... brak czasu i chęci na ćwiczenia, przygotowywanie posiłków...

obiecałam sobie wrócić po maturach i jestem :) wczoraj zdałam ang 18/20 jak i poprzedniego dnia polski, jestem zadowolona i czuję się mega zmotywowana do diety :D !

na zdjęciu dzisiejsze śniadanie i obiad ;) wiem ze obiad niezbyt ciekawy ale nie chciało mi się jeść i chciałam tylko przegryźć coś lekkiego .. :) a więc moim ułożonym, skutecznym systemem diety i oby tylko do 1000 kcal dziennie :D

dś: sałatka ze zdjęcia + maca, zielona herbata = około 100kcal

o: makaron(200kcal) + truskawki( jakieś 100kcal?), zielona herbata = 300kcal

p: jabłko= 50kcal

k: maca z paprykarzem(100kcal), 3 pieczone ziemniaczki(150kcal)<wiem że to był błąd:( > = 250kcal

razem: 700/1000kcal

nie biegałam bo zimno było, a niedawno wyleczyłam się z grypy;O

ćwiczenia(ponad 40minut):

rozgrzewka

skakanka

8min legs

8min abs

ćwiczenia na spalanie

50brzuszków

unodzenie nóg leżąc 3x15 na jedną nogę