dzień 6

A to mój dzisiejszy obiadek, który zjadłam jakąś godzinke temu, przyrządzony razem z wujkiem więc było przepyszne ! <33

Dziś 3 dzien okresu a ja w czasie okresu wogóle nie ćwicze..;/ waga ciągle 65 nawet ciut deka mniej ! ;d

Dziś już poćwicze wieczorem bo ile można się obijać ! ;D

Widzę ogólnie ze dieta działa- 3 kg co 9 dni; jest szósty a ja już 2kg spaliłam.. nie łączyć weglowodanów z białkiem !

jak najrzadziej niech takie zjawisko występuje :D

ś: śledź mały = 200kcal

o: ryż 200 i reszta myślę że 150 czyli = 350kcal

p: białko, białko... gotowane jajko i plasterek zółtego sera= 100kcal

k:---------------------------------------||-------------------------- = 100kcal

razem: 750/1000kcal

nie piszcie zebym nie jadła kolacji. jem śniadanie min 10.30-11.30 bo rano herbata, kawa albo nic. Wtedy niech kalorie się "uwalniają"

Kolacja jest ważna, trzeba po prostu wiedzieć żeby nie była o 22 tylko 18-19 jak to jest u mnie ;)

ćwiczenia:

edit 10 minut skakanka= -105kcal

8min abs

8min legs

ćwiczenia na spalanie

unoszenie nóg leżąc 3x12 uniesień na nogę

skrętoskłony, nożyce,brzuszki skośne i proste itp

jak dam radę to pójdę biegać i dopiszę edit ale myślę że z 30-40 minut pobiegam :D --> edit. godzina roweru = - 350kcal? :D

W związku z tym moim wyjazdem do Danii.. byłyście tak ktoś z Was :D? jestem ciekawa jak tam jest ! ;D

Miłego Dnia Chudzinki :-)