Dzień 8

Cześć Dziewczyny! ;*

Piszę notkę tak wcześnie, ponieważ kazałam się mamie obudzić o 9.00, żeby nie przespać kolejnego dnia. Poza tym gdy wstaję około 11 - 12 w południe, to potem nie mogę zasnąć do 1 - 2 w nocy, co źle wpływa na dietę, po podjadam. No i trzeba się zacząć przyzwyczajać do wczesnego wstawania, bo szkoła już tuż tuż. ;) 

Jutro jadę z siostrą na badanie do szkoły, a potem na zakupy konkretnie to po jakiś tani telefon i jak się uda, to też MP3. Rozmawiałam też z mamą i może w poniedziałek też pojadę do miasta, bo potrzebuję do szkoły torebkę, bluzę i jakąś koszulkę bym chciała. We wtorek z kolei dentysta, a w czwartek rozpoczęcie. ;>

Dzisiaj powoli kończy mi się już okres, więc wracam do ćwiczeń. Mam zamiar wykonać półbrzuszki, skłony, nożyce (pionowe i poziome), a do tego co najmniej 15 min na rowerku stacjonarnym i "chwila" na rolkach. ;)

 Chciałam też podzielić się z Wami pewną informacją na temat diety, o której może już wiecie. Witamina C wspomaga proces odchudzania, dlatego warto jeść cytrusy! ;) Do tego mają masę witamin, uodparniają i poprawiają kondycję naszej skóry.

Bilans: 

ok. 9.30 - śniadanie - jogurt brzoskwiniowy + płatki Fitness + herbata owocowa

ok.12.20 - II śniadanie - deserek ( podgotowane, zwiórkowane jabłko + banan w kawałkach + cynamon, posypane słonecznikiem i 2 herbatniki)

ok. 14.30 - obiad - kawałek szarlotki + lód kakaowy + 1,5 przennej kromki chleba z jajecznicą z cebulą

kolacja - twaróg chudy z bananem na ciepło + mini zapiekanka + ciastko

Ćwiczenia:

15 min jazdy na rolkach - 95 kcal

chwila na rowerze ( do babci i spowrotem)

20 półbrzuszków

po 50 x podnoszeń nóg leżąc bokiem

50 nożyc poziomych