metabolizm- sposoby

  Podczas stosowania głodówek i ciągłych niskokalorycznych diet nasz metabolizm( podstawowa przemiana materii) znacznie spada, są też tego inne przyczy jak wiek, płeć napisze więc sposoby na jego przyśpieszenie :)

  Metabolizm-sposoby na jego przyśpieszenie : 

1) Jedz mniej ,a częściej.Organizm trawi wtedy wszystko na bierząco czyli jest w czasie ciągłej pracy.Spożywamy 3-5 posiłków najlepiej co 3 godziny.

2) Pijemy duże ilości płynów najlepiej 1,5l-2l wody dziennie. Polecane są również herbaty takie jak zielona i czerwona które przyśpieszają metabolizm.

3) Dbamy o ruch w ciągu dnia chociaż 30 minut ćwiczeń gimnastyki w ciągu dnia. Zamiast oglądania telewizora wstańmy i posprzątajmy dom lub wybierzmy się na spacer, zamiast jazdy samochodem pójdźmy pieszo, zamiast windy wybierzmy schody.

4) Nie bójmy się przyprawiać na ostro ponieważ takie przyprawy jak chilii, pieprz,majeranek czy cynamon działają korzystnie.

5) Codziennie rano na czczo pijemy szklankę najlepiej delikatnie ciepłej wody z sokiem z cytryny.

6) Polecane są owoce takie jak jabłka czy grejpfruty które ułatwiają trawienie pokarmu i przyśpieszają przemieszczanie pożywienia w organiźmie.

8) Śpij przynajmniej 7 godzin dziennie. Wysypiaj się.

9) Nie omijaj śniadania ! Zjadaj je najlepiej max godzine po obudzeniu.

10) Na kolacje najlepiej jadaj białko- ryby, chudy nabiał, drób.

11) Postaw na dużą zawartość błonnika w diecie( warzwa, płatki owsiane)

12) Buduj mięśnie - spalają dużo więcej kalorii niż tłuszcz tylko po to aby przetrwać.

13) Stosuj zdrowe nawyki żywieniowe opisane we wcześniejszym wpisie.

14) Unikaj stresu i alkoholu.