Wzdęcia- jak unikać i zwalczać

  Wzdęcia - jak ich unikać oraz sobie z nimi radzić :

Częstą nie przyjemną delegliwością bardzo często występującą są wzdęcia. Jej przyczyny mogę być różne np. nie prawidłowe odżywienie, uczucenie na różne produkty, podrażnienia
Niżej napiszę jak można ich unikać lub sobie z nimi radzić

Jak unikać i co robić :

1) Pijemy odpowiednią ilość wody 1,5l-2l która pomaga nam w trawieniu pokarmów ( polecana jest również z dodatkiem soku z cytryny). Należy również pijać różne herbaty np. mięte lub czerwoną herbatę, rumianek.Nie należy pić jednak w trakcie posiłku ( pół godziny przed lub godzinę po)

2) Jemy 5 mniejszych posiłków zamiast 3 wielkich. Lepiej jest rozłożyć ilość pożywienia żeby organizm mógł poradzić sobie z szybkim trawieniem.

3) Jemy regularnie najlepiej o stałych porach.

4) Staramy się odkryć jaki produkt nam szkodzi np. w jeden dzień rezygnując z produktów mlecznych w inny z jakiś innych które możą być tego powodem np. produkty mączane ( częste powody )

5) warzywa staramy się gotować lub dusić ponieważ surowe mogą powodować wzdęcia , jeśli chodzi o owoce staramy się obierać je ze skórki lub również gotować.

Staramy się unikać spożywania produktów wzdymających np. fasoli, grochu, kapusty, śliwek, marchwi i innych produktów które mogą powodować wzdęcia.
Należy unikać łączenia ze sobą warzyw,owoców pochodzących z różnych grup np. słodkie, pestkowe,półkwasne razem.

6) Jemy po woli w spoczynku, dokładnie gryząc z zamkniętą buzią ponieważ nie łykamy wtedy nadmiernie powietrza.

7) Nie żujemy gumy.

8) Dbamy o ruch w ciągu dnia.

9) Nie jemy na zapas, nie objadamy się.

10 ) Unikajmy stresu.

11) Można sięgnąć po leki na te dolegliwości np. espumissan lub tabletki z węglem.Jeśli bierzesz antybiotyki nie zapominaj o przyjmowaniu suplementów probiotycznych, które odbudowują florę bakteryjną w organizmie.

12) Nie noś za ciasnych ubrań.

13) Unikaj również alkoholu jak i picia przez słomkę.

14 ) Wybierz dietę lekkostrawną i dobre nawyki żywieniowe.

15 ) Unikaj soli ( zatrzymuje wodę w organiźmie )