78,8 -> [62,5]...-> 

Oh jak dawno mnie tu nie było!

Jestem załamana... delikatnie mówiąc. Od 2' tygodni jadam regularnie, 5 posiłków dziennie (czasem 4, zależy)

1600kcal, moje zapotrzebowanie to 2300. Ćwiczę codziennie, w sobotę mam dzień regeneracji, wtedy rozciągam się kilkanaście minut.

Nie jem słodyczy, cukry, odrzuciłam białe pieczywo. Jak już coś smażę to na maśle albo oleju, ale tylko śladowe ilości.

2 tygodnie temu ważyłam 64 kg, dziś waga pokazuje... 62,5. Moim celem był kilogram mniej. 

Za równiutkie 14 dni wyjeżdżam nad morze na cały tydzień, chciałabym zrzucić 4 kg. Wiem, że to nie możliwe w 2 tygodnie.

Ale... 2,5 kg dałoby się zrobić... Muszę zwiększyć ilość ćwiczeń...

BILANS

śniadanie: owsianka z 5 łyżek + duża śliwka + cynamon + kawa

2 śniadanie: 3 wafle ryżowe z pomidorem

obiad: ziemniaki, sadzone 2 jaja, surówka

podwieczorek: kilka czereśni, kawa

kolacja: jogurt naturalny z jabłkiem i cynamonem, kubek mleka 2%

AKTYWNOŚĆ

Boczki z Tiffany x2

Ćwiczenia na nogi 15 minut

Ćwiczenia na brzuch 20 minut

Rozciąganie

Przysiady, rowerek, nożyce