śrroda

szkoła mnie wykończy! dwie prace z matmy, biologia, historia i polski.. za mną.

jutro znowu polski, bo wypracowanie i sprawdzian z literatury i do tego ostatni sprawdzian z angielskiego

tak bardzo chce weekend!

dobre wieści są takie, że 31 stycznia o godzinie 15:30 jadę z rodzicami do dietetyka :)

oni są umówieni, a ja jadę, żeby posłuchać rad kogoś doświadczonego i może zadać kilka pytań

cieszę się, że rodzice też się odchudzają, bo w ten sposób będzie nam łatwiej

znikną tony słodyczy i ciężkie, kaloryczne obiadki, a pojawi się lekka kuchnia i aktywność fizyczna :)

PS. Czy wiecie, że spagetti jest jednym z niewielu dań, które pomimo zawartości makaronu, mięsa, sosu itp. ma niski indeks glikemiczny i  wręcz powinno się je spożywać na diecie? :)

bilans:

I śniadanie :

płatki cornflakes na mleku 200 kcal

II śniadanie :

kawałek chałki z masłem 160kcal

Obiad:

spagetti 400 kcal

Przekąska:

Prince Polo 275 kcal

Kolacja:

nic

aktywność:

• 30 minutowy trening cardio
• love handles part. 1
• 10 minutowy trening nóg
• nożyce pionowe i poziome
• ćwiczenia wytrzymałościowe
• 50 super brzuszków ( projekt płaski brzuch w tydzień )
• 50 odwróconych brzuszków ( projekt płaski brzuch w tydzień )

dałam dzisiaj czadu z ćwiczeniami :P

pewnie zauważyłyście, że do bilansu wkradł się batonik.. pomyślałam, że pozwolę sobie na jakieś małe słodkie co nieco raz na 4 dni.. poczytałam o tym w internecie i dowiedziałam się, że podczas diety trzeba zminimalizować ilość spożywanych słodkości ale nie trzeba ich całkowicie wyrzucać z menu :)

Dni bez słodyczy

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Dieta i ćwiczenia

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

ps. wtedy, kiedy jem słodycze na pasku " dni bez słodyczy " zaznaczam, że dany dzień jest zawalony, jednak na pasku " dieta i ćwiczenia " jest on zaliczony, pod warunkiem, że jedzenie słodkiego nie zdarza się częściej niż co 4-5 dni i nie odpuszam sobie ćwiczeń :)