NEVER GIVE UP!
Dodano: 6 CZERWCA 2013
15
15
hej laski!
jak tam u Was? ;>
ja jestem bardzo zmęczona, nie wiem nawet po czym...
chyba odpuszczę sobie już dzisiaj ćwiczenia ;c
kupiłam dziś otręby żytnie, płatki owsiane i mleko 0% tłuszczu
macie jakieś propozycje na ciekawe dania? ;>
czekam z niecierpliwością!
a jutro chyba robię z mamą pierogi ze szpinakiem na obiad! <3
Dieta:
8:00 - grahamka z twarożkiem i warzywami
10:30 - kiwi
12:30 - jabłko
15:30 - zupa z botwinką i pełnoziarnistym makaronem, placek ziemniaczany z gulaszem
18:30 - jogurt z 2 łyżeczkami otrębów i 2 łyżeczkami płatków
Aktywność:
15min biegania na bieżni
30min stepu
15min przysiadów
1h spacerowania
DAJEMY RADĘ, PRAWDA? ;>
Komentarze
creationism
Pewnie, że dasz radę ! A mleko to lepiej z jakimś procentem, ja zazwyczaj kupuję 1,5%, tłuszcze w diecie są potrzebne, te zdrowe oczywiście, bo to tylko w nich rozpuszczają się takie witaminy jak A,D,E i K.
dodaje do obserwowanych ; )
dodaje do obserwowanych ; )
07/06/2013 12:56:17
dreamcometrue7
Mleko 0% = 0 składników odżywczych :((
Chyba każdego męczy ta pogoda ...
Chyba każdego męczy ta pogoda ...
07/06/2013 8:47:44
pozbycsie15kg
pierogi ze szpinakiem <3
do niedawna byłam przekonana, że nie znoszę szpinaku, bo nikt nie lubi szpinaku. a ja go UBÓSTWIAM :D
do niedawna byłam przekonana, że nie znoszę szpinaku, bo nikt nie lubi szpinaku. a ja go UBÓSTWIAM :D
07/06/2013 0:03:05
toofatforlife
mozesz pokroic owoce, polac jogurtem nat i posypac otrebami, pycha.
albo, wszystko to zmiksowac i wypic- zapelnia, smakuje, jest zdrowe. :)
albo, wszystko to zmiksowac i wypic- zapelnia, smakuje, jest zdrowe. :)
06/06/2013 22:37:09
modlesieochudosc
oo pierogi ze szpinakieem :D też lubię;3
płatki owsiane dobra rzecz :D a co do mleka to słyszałam, że niekonieczne jest 0% bo ten tłuszcz z mleka i tak się nie odkłada ale nie wiem... ja w domu mam tylko swojskie ;x
płatki owsiane dobra rzecz :D a co do mleka to słyszałam, że niekonieczne jest 0% bo ten tłuszcz z mleka i tak się nie odkłada ale nie wiem... ja w domu mam tylko swojskie ;x
06/06/2013 22:14:03
needfit
ile bym dała za swojskie mleko!!! <3
06/06/2013 22:23:14
modlesieochudosc
takie mam szczęście, że sąsiadka ma krowy :D
uwielbiam...ale wiem że jest dużo bardziej tłuste :P no więc wole się trzymać tego co gdzieś wyczytałam :D
uwielbiam...ale wiem że jest dużo bardziej tłuste :P no więc wole się trzymać tego co gdzieś wyczytałam :D
06/06/2013 22:30:57
needfit
chyba następnym razem kupię mleko 0,5% xDD jestem ciekawa wgl jak one smakują...
06/06/2013 22:38:57
