CIEKAWOSTKI

 '' Czy picie wody pomaga w odchudzaniu? 

Wypijanie większej ilości wody, bez zmiany dotychczasowej diety czy też poziomu aktywności fizycznej, nie powoduje chudnięcia. Jednakże, dopóki nasze ciało nie będzie dobrze nawodnione, nie będziemy w stanie osiągnąć optymalnego spadku wagi.

Dlaczego należy pić wodę?
"    Woda jest ważnym składnikiem każdej komórki, tkanki oraz płynów ustrojowych. Jest potrzebna do przebiegu procesów metabolicznych.
"     Woda bierze udział w przenoszeniu składników odżywczych, tlenu i glukozy do komórek w celu dostarczenia energii.
"    Spalanie tłuszczu powoduje uwolnienie ubocznych produktów przemiany materii. Potrzebujesz odpowiedniej ilości wody, aby usunąć je z organizmu.
"    Wątroba potrzebuje wody, aby metabolizować tłuszcz. Jeżeli będziesz odwodniony, nie spalisz tak dużo tłuszczu.
"    Woda rozpuszcza pokarm i wspomaga enzymy trawienne w procesie trawienia. Następnie pomaga w jego wchłonięciu z jelit i pozwala na lepsze przyswojenie składników odżywczych przez organizm.
"    Może dostarczać wielu potrzebnych mikroelementów.

Czy dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości wody?
 
Kiedy poczujesz pragnienie, prawdopodobnie jesteś już odwodniony i możliwe, że twój organizm stracił już 0,5-1 litr wody. Ważne więc, aby pić wodę, zanim poczujesz pragnienie.  Ogólne zalecenie mówi, aby pić 8 szklanek wody dziennie. Jednak nie jest to do końca prawda, gdyż różnimy się wzrostem, masą ciała, poziomem aktywności fizycznej oraz klimatem, w którym żyjemy. Aby ustalić odpowiednią ilość płynów, którą potrzebujesz codziennie:
"    pomnóż 30 ml wody przez swoją masę ciała wyrażoną w kilogramach,
"    lub do 1500 ml dodaj 25 ml wody na każdy kilogram twojej masy ciała powyżej 20 kg.

Najlepszym dla ciebie napojem jest woda mineralna, ale to nie jest jedyna opcja. Wybieraj również takie napoje, które oprócz wody zawierają witaminy i składniki mineralne, ale są bez dodatku cukru: herbaty - zielona, czerwona, owocowa, ziołowa; soki owocowe i warzywne (tylko 100%), kompoty. Napoje zawierające kofeinę i słodzone nie stanowią rozwiązania, ponieważ same w sobie mogą spowodować odwodnienie oraz są źródłem dodatkowych kalorii.''