nie dzisiaj :DD

Opracowałam pewien plan! Będę prowadzić tutaj kalendarz, zaznaczając na zielono/czerwono kolejne dni.
dzień "zaliczony":
- 4 posiłki dziennie, bez żadnych przekąsek i podjadania
- conajmniej 30 minut jakiejkolwiek aktywności, oprócz chodzenia/spacerowania

- 0 słodyczy, słonych przekąsek, fastfoodów, gazowanych napojów

Myślę, że nie wymagam od siebie za wiele.

08.08.2015r.
bilans:
- kromka chleba 7 ziaren z margaryną, 2 plastry pomidora + kawa czarna
- jogurt naturalny z nektarynką, borówkami, łyżka mieszanki studenckiej
- leczo z cukini z kiełbasą, 1 kromka chleba 7 ziaren
- płatki kukurydziane z mlekiem 1,5%

aktywność
- Thigh Exercises For Losing Fat
- Total Arm Workout
- Mel B - Trening ABS

1