22.08

To już jest ostatnia akcja jaką stworzę, póki co więcej nie będzie.

Wakacje się już kończą, wszyscy o tym nam przypominają, więc przypominam i ja. Kto nie wyrobił sobie płaskiego brzucha może wypróbować w ostatni tydzień wakacji. Może warto sprróbować?

Sama bym rady nie dała, więc wciągam Was w to ;D

Wg dr Tonego Catersiano można straciź w tydzień 6 cm w pasie i 2 kg - zobaczymy.

Zasady:

1. Wykonujemy superbrzuszki i odwrócone brzuszki z tej strony ---> http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien/

Robimy 3 serie po 50 powtórzeń.

2. Staramy utrzymać zdrową dietę, najlepiej do 1200 kcal, wskazany również inny trening (dla lepszych efektów)

3. Pierwszego dnia (tj. 27.08) mierzymy się w pasie, ważymy bądź robimy zdjęcie - dla własnych efektów (nie jest to koniecze)

4. Ćwiczenia wykonujemy codziennie przez tylko 7 dni !!!

5. Pamiętamy o odpowiednim napinaniu mięśni i oddychaniu - inaczej ćwiczenia na nic !!!

6. Zaczynamy w poniedziałek 27.08 i kończymy w niedziele 02.09

Aby wziąć udział trzeba wstawić zdjęcie z akcją na swojego fbl i napisać mi o tym w komentarzu.