4# You are beautiful

Cześć. W sumie nie wiem . Nic nie wiem. Musze chyba w końcu zmienić swoje życie , ale jak ? Przecież to nie jest takie łatwe. Aby moje życie było lepsze, musze czuć się dobrze w swojej skórze. Ale to jest trudne zadanie ...
Dzisiaj z dietą ciężko.  Spędziłam dzień z rodzicami, żadko zdarzają się takie dni, więc zaszalałam :)

Bilans:

* śniadanie 7.00 - Kubek kako
* Drugie śniadanie 10-15.10 - Dwie bułki z nutellą, dwa grześki bez czekolady :( , napój
* Obiad 17.15 - brak, ( pół miski płatków miodowych z mlekiem )

* Dodatkowo 18.00 - Lody truskawkowe,grejfrutowe z bitą śmietaną, polewą z truskawek i górą owoców ( jabłko, pomarańcza, grejfrut, kiwi itp ). Raz można :)

* kolacja 21.00 - 3 kanapki z sałatą, ogórkiem i twarożkiem

 

Ćwiczenia :

* przysiady w rozkroku
* skłony
* skręty
* leżenie bokiem, unoszenie nóg do góry
* unoszenie miednicy
* a6w
* opieranie się dłońmi o krzesło, stół itp. wymachy nóg na boki i do tyłu

Dziewczyny ! W sumie nie ważne +2kg, +5kg... Zawsze znajdzie się ktoś, komu się spodobacie. Komu nie będzie to przeszkadzało. Kogoś kto pokocha każdą fałdkę na waszym brzuchu i powie że to słodkie. Nie patrzcie na siebie ciągle tylko krytycznie. Otwórzcie się na innych!!

One Direction - What Makes You Beautiful

If only you saw what I can see
You'll understand why I want you so desperately
Right now I'm looking at you and I can't believe
You don't know oh oh
You don't know, you're beautiful!
Know
That's what makes you beautiful!