6

No czeeeść :]                                   http://www.youtube.com/watch?v=upnTg2GPgTM&feature=related

" Nie najadaj się do syta. Mimo, ze wstaniesz od stołu z lekkim uczuciem głodu, po kilku minutach poczujesz, ze jesteś najedzony. 

* Staraj się zostawiać choć ocipinkę na talerzu.
" Nie traktuj jedzenia jako sposobu na zabijanie czasu. 
" Jedz to, co wymaga intensywnego żucia. Żucie zaspokaja apetyt. 

*Jedz wolno.Za nim obczaimy,że jesteśmy najedzone minie 15min.
" Nie daj się skusić na słodycze i inne smakołyki. 

*Jedz na oko,bo chyba sama wiesz,czy jesz dużo czy mało.
" A kalorie,np.wieczorami podliczaj.
" Nie usprawiedliwiaj swojego łakomstwa. 
" Na stole, zamiast słodyczy, postaw surowe warzywa. 
" Nie zaspokajaj głodu alkoholem i papierosami.

" Nie wychodź z domu bez śniadania, a swoja dzienna porcje jedzenia dziel na więcej posiłków. 

*Posiłki te spozywaj w odstępie 2,3h,czyli z 5 posiłków.To przyspieszy metabolizm!

*Nie możesz się głodzić,to nic nie da,oprócz efektów negatywnych.
" Pij napoje niesłodzone, wodę mineralną, herbatę, napary z ziół; soki owocowe również zawierają kalorie, które w ogólnym bilansie podnoszą dzienne spożycie kalorii. 
" Prowadź codzienne notatki i dodawaj zjedzone kalorie pilnie przestrzegająć, aby nie przekraczać ustalonego dziennego limitu. 
" Nie sięgaj po jedzenie, gdy nie czujesz głodu, pilnuj stałych godzin posiłków, pamiętaj, że najwięcej możesz zjeść na śniadanie, aby mieć czas na spalenie kalorii. 
" Nie zajadaj smutków i stresów, nie jedz podczas oglądania telewizji lub czytania książki. 
" Unikaj dań typu fast-food - zapiekanek, hamburgerów, pizzy. 
" Zamiast majonezu dodawaj do sałatek sosy z jogurtu. 
" Unikaj dodawania tłustych sosów do ziemniaków, kasz i makaronów. 
" Nie dodawaj śmietany do zup, zastąp ją jogurtem. 
" Spożywaj mleko niskotłuszczowe, chude sery i jogurty. 
" Spróbuj nie smarować pieczywa masłem ani margaryną - tłuszcz roślinny spożyj w postaci oliwy do surówki warzywnej. 
" Jedz ryby,smażone na grilu lub w folii.
*Nie przejadaj się,nie rozpychaj żołądka.

*Jeżeli b.chce ci się coś słodkiego,possij landrynki,miętówki,żuj gumę.To poskromi uczucię głodu i apetytu na słodycze.

*Najmniej kalorycznymi słodyczami są lody,które ponadto przyspieszają metabolizm.

*Herbatki ziołowe przyspieszają przemianę materii i regulują trawienie, zapobiegają zaparciom.

*Pij wodę przed posiłkiem,oraz po.Nie w trakcie.

*Pamiętaj, że "głód trwa tylko jedną minutę". Spróbuj się czymś zająć, by o nim zapomnieć.

*Akupresura. 

punkty tuż obok "skrzydełek" nozdrzy: poprawiają przemianę materii 
koniuszek nosa: zmniejsza łaknienie 
nasada nosa: pomaga w oczyszczeniu organizmu 

*Jedz rozsądnie i zdrowo.To że dany produkt nazywa się LIGHT,nie znaczy,że masz pochłonąć go w nieokreślnych ilościach.

*Produkty przyspieszające matebolizm:woda,zielona herbata,gejfruty,kakao,cynamon.

*Ćwicz rozsądnie,nie przeforsuj się.Nic nie da maks wycisk jednego dnia,a drugiego umieranie z przemęczenia.

*Aby uniknąć zawalania,ustal jeden dzień w tgodniu,w którym pozwolisz sobie na więcej.

*Jeśli już zawaliłaś,nie rozpaczaj,tylko ogarnij dupę i poćwicz chwilę.

                                                                 Zebrała,dopisała,ogarnęła - Merenothing.

+Mam nadzieję,że pomogłam choć jednej osóbce  :) Trzymajcie się ciepluchno!Teraz wchodzę do was i pokomentuje.Dobrej nocy!:*