~ mere nothing ~
Dodano: 25 LIPCA 2011
2
2
Dobry wieczór :) . http://www.youtube.com/watch?v=8Sj5_WITMpA
Śliczna kruszynka na zdj <3. Co u was?Jak wam idzie?:)
GRRR! Ale się wku*wiłam dziś.Zamówiłam hula z allegro,ogromne,50zł,gdy wreszcie przyszło,okazało się,że części się po prosty rozpadają przy kręceniu!Posklejałam jakoś taśmą,a jutro dosypie jakiegos piasku,aby cięższe było. :)
Strasznie,ale to starsznie ciężkie są te dni...
Nie chodzi o 'napady,zawalanie',tylko o fakt,że cholernie,cholernie mocno mnie wszystko boli!Maks zakwasy,siniaki od hula,ruszac się nie mogę!Czuję każdy mięsień osobno,to chyba dobrze :) .Mam nadzieję,że po kilku dniach organizm się dostosuje i to minie.Prawda? :c Bo ciężko się ruszać w takim stanie,a co dopiero ĆWICZYĆ!Ale dam rade!
+Muszę zacząc wcześniej chodzić spać,i wcześniej wstawać...bo teraz po prostu nie załapuje się na śniadania,bo wstaję już na obiad :D.
Bilans:
Ś: spałam .
O: miska płatków (pół kukurydzianych,garść crunchy czekoladowe,szklanka mleka 0,5%) - 250kcal
P: brzoskwinia - 50kcal
K: 2* wasa z serkiem szczypiorkowym,plaster pomidora +zielona herbata - 60kcal
razem - ok 400kcal
Ćwiczenia:
30min bieg trucht(1km),30min hula,20min spacer,8 minute(abs,buns,legs,arms),500 skoków na skakance,30min ćwiczeń różnych(50brzuszków,skłony,przysiady,rozciąganie,uniesienia nóg i tyłka itd)
Właśnie,kiedy najlepiej ćwiczyć?Ja np. rozkładam sobie te ćwiczenia,robie dużo przerw,byleby je zrobić i nie paść ze zmęczenia...ale jak najlepiej ćwiczyć i kiedy? :)
Komentarze
~zero0kcal
no co ty. w kazdym sklepie teraz mozna znalesc otreby :) szukaj na pułkach z drwą zywnoscia albo tam gdzie są ryze i kaszy :) szukaj w supermarkecie :) są mielone i nie mielone, ja wole nie mielone, ale kupuje jakie tylko są. najtansze sa w Auchanie na stoisku gdzie ważą. to taka paczka ok 400g z tego co pamietam 2zł :D a normalnie to firmy sonko np :) albo kupiec.
26/07/2011 14:27:51
innacel50
mój ryż to ryż firmy kupiec nazywa sie bismart czy jakos tak i szklanka tego ryzu po ugotowaniu to 118kcal
26/07/2011 10:03:52
~zero0kcal
zareklamuj to koło.
i nie przesadzaj z tymi cwiczeniami, zakwasy nie są korzystne bo w tedy mniej cwiczysz, lepiej mniej a czesciej.
rano naczczo cwiczenia powoduja ze nie spalasz danego posilku tylko czysty tluszcz, tak niby mowia ale nie wiem ??
i moja kolezanka "sportowiec" mowi ze trzeba cwiczyc co 2dzien czyli najlepiej poniedzialek sroda piątek, w sobote lekkie cwiczenia, a wtorek czwartek niedziela odpoczynek :)
i nie przesadzaj z tymi cwiczeniami, zakwasy nie są korzystne bo w tedy mniej cwiczysz, lepiej mniej a czesciej.
rano naczczo cwiczenia powoduja ze nie spalasz danego posilku tylko czysty tluszcz, tak niby mowia ale nie wiem ??
i moja kolezanka "sportowiec" mowi ze trzeba cwiczyc co 2dzien czyli najlepiej poniedzialek sroda piątek, w sobote lekkie cwiczenia, a wtorek czwartek niedziela odpoczynek :)
26/07/2011 8:42:45
uszczesliwiclustro
ja miałam tak samo, robiłam przerwy.. kiedyś też rozkładałam te ćwiczenia ale teraz ćwiczę 2 godz z małymi przerwami 2-3min.
26/07/2011 7:55:07
flymybutterfly
i tak ma byc! :) jak juz pot pojdzie to jest git! :D
nie ma za co :) buziaki :*
nie ma za co :) buziaki :*
26/07/2011 0:32:40
flymybutterfly
hmm.. ciezko mi okreslic bo nie probowalam z przerwami.a z tą moją bieżnią to było tak ze wchodzilam i robilam sobie 40minutowy spacerek, pocilam sie strasznie i efekty byly :) szczerze to nie wydaje mi sie zeby przerwy robily jakas roznice, grunt ze sie ruszasz. moze po prostu na czas "przerwy" porob jakies inne cwiczenia ktore pozwola Ci troche odpoczac :) Jesli masz fundusze to polecam wlasnie bieznie magnetyczna i szybszy spacerek na niej, latwiej jest sie zmotywowac do wejscia na bieznie niz do wyjscia na dwor. :PP :*
26/07/2011 0:29:13
flymybutterfly
Sliczna jest ta dziewczyna! Marze o tym zeby zalozyc takie zakolanowki, ale jeszcze troszke. :)
Co do cwiczeń - podziwiam Cie za wytrzymalosc. :) bieganie to dobry sposob na chudniecie z nog i dobrze ze biegasz 30 min, bo gdzies tam czytalam ze biegajac krotko nogi robia sie coraz grubsze, dlatego dobrze kruszynko ze dajesz rade wytrzymac te 30 min. :) Ja dopoki biegalam na biezni 40 minut to efekty byly super, chyba znowu musze sie za to wziac ;p
Dodaje. :)
Co do cwiczeń - podziwiam Cie za wytrzymalosc. :) bieganie to dobry sposob na chudniecie z nog i dobrze ze biegasz 30 min, bo gdzies tam czytalam ze biegajac krotko nogi robia sie coraz grubsze, dlatego dobrze kruszynko ze dajesz rade wytrzymac te 30 min. :) Ja dopoki biegalam na biezni 40 minut to efekty byly super, chyba znowu musze sie za to wziac ;p
Dodaje. :)
26/07/2011 0:07:32
