dzień 3

Chciałabym tak wyglądać.xd Chociaż może nogi są troszke za chude.

A więc dzisiaj zjadłam:

ś: kromka chleba (jasnego) posmarowana naturanym twarogiem [79kcal]

o:kromka z smalcem +3 łyżki monte [200kcal +54 =254]

później dodatkowo zjadłam kitkata sentense (tego małego) [165kcal]

a i + 3 tic-tac [6 kcal]

+ 4 gumy chyba(specjalnie mnożyłam i dzieliłam ile mają i wyszło  2.212 kcal/sztuka] czyli wychodzi [około 9 kcal]

+ woda. 

Kcal: 513

matko zaraz się załamie ! -,-

tak dużooo :( 

Ale odrobiłam w ćwiczeniach:

Ćwiczenia:

50 skrętoskłonów na stojąco

50 skrętoskłonów w opadzie tółowia

50 przysiadów (takich 3/4)

50 pełnych brzuszków

50  pół... brzuszków

50 na lewą nogę wymachów na leżąco

50 na prawą nogę wymachów na leżąco

20 min biegania po podwórku

30 wymachów na lewą nogę na stojąco

30 wymachów na prawą nogę na stojąco.

Jutro 2 h w-f to bd dobrze.xd Chyba.

A z dziasiaj po ćwiczeniach chyba trochę ubyło mi tych kalorii