dzień 4

Matko ale ona pięknie chuda <3 Też taka chce być.xd

Komentarz jeden jest,że nie ważę 200 kilo. ale ja się tak czuję. dlatego się odchudzam.

Fuck. Jak można zawalić w 4 dniu diety? mam takie apatyt chyba bd miała okres -,- 

Mniejsza. a więc zjdałam dzisiaj:

ś:nie cała połówka chleba posmarowana twarogiem. (87kcal)

o:3 łyżki zupy pieczarkowej(105kcal) + jeden widelec surówki (50kcal)

+później o 13.00: jabłko (50kcal)

i o 15:30  bułka (218kcal), miska chrupków orzechowych (50kcal) i 3 albo 4 ciasteczka(150kcal= + garść rodzynek.(83kcal)

Matko tak mnie napadło,że momantalnie zaczęłam biegać. i się popłakałam. głupie. ale płakałam,że się najadłam -,- a więc ćwiczenia: (bd wg kolejności wykonywania a "+" oznacza że pomiędzy tym była przerwa):

Razem:793. O.o

Matko. ale mam nadzieję,że przynajmniej część z tego spaliłam... -,- 

9.00(wf) 15 min biegania (około) + siatkówka

9.50(2wf) przewroty + wygłupy z przyjaciółkami (to troche było szalone i ruchu przy tym było więc coś chyba spaliłam) + 90 przysiadów (za kare przez klase z którą mamy wf.) ._.

15.50:

+ 7 minut 30 sekund biegania w miejscu 

+ 6 minut 30 sekund biegania w miejscu 

+ 50 pełnych brzuszków

+ 50 półbrzuszków

+ 50 wymachów nogi lewej na leżąco

+ 50 wymachów nógi prawej na leżąco
+ 50 skrętoskłonów w opadzie tułowia

+ 50 skrętoskłonów na stojąco (jakbyśmy chcieli kogoś zobaczyć z tyłu nie odrywając nóg od ziemi)

+ 40 wymachów na prawą nogę na stojąco w przód i tył

+ 40 wymachów na lewą nogę na stojąco w przód i tył 

+ 5 minut 30 sekund biegania w miejscu 

+ 6 minut 30 sekund biegania w miejscu  

+ 7 minut 30 sekund biegania w miejscu 

 Łącznie biegałam : 32 minuty 50 sekund.

Spaliłam : 538 kcal

Wychodzi mi na dzisiaj: 255kcal

To jest dobrze ;d Chociaż sie najadłam nie ziemsko. i ogólnie codziennie jak jem to wychodze na minusie z kcal. a teraz mi zostało -,- Poćwiczę jeszcze jbc.xd Może jak bd mi się chciało.