just want to be skinny
Dodano: 31 MARCA 2013
75
75
tak więc moje kochane motylki. moje doświadczenie dotyczace odchudzania jest niewielkie, wręcz zerowe. w celu zaopatrzenia się w większą wiedzę połowę dzisiejszego dnia spędziłam na przegladaniu fbl'ów, stron z dietami i ćwiczeniami. doszłam do pewnych wniosków, szczerze? nie mam pojecia czy słusznych ale to wyjdzie w praniu. generalnie zostało mi 75 dni do balu. balu na który idę z chłopakiem, który podoba mi się od dłuższego czasu. chcę wygladać dobrze. nie chcę sie wstydzić za swoje ciało i przede wszystkim chcę iść w takiej sukience jaka tylko mi przypadnie do gustu, nie chcę, zeby mój wygląd komplikował tę sprawę. przechodząc do rzeczy, czyli zmian jakie muszą nastąpić:
- baj baj słodycze. definitywnie koniec z nami
-starać się jeść co dwie, może co trzy godziny. owoca, jakieś małe jabłuszko, może pomarańczę
-nie jem przed spaniem i po 18, koniec z wieczornym podjadaniem
-pić zieloną herbatkę, wiadomo bez cukru i wodę, woodę i jeszcze wiecej wooody
-obiady, czyli koszmar z rodzicami. małe porcje, wolnoo
-duzo dreptać. nawet te 20 minut powrotu ze szkoły to zawsze coś
-czas przy tv wykorzystać jak najlepiej. nie tylko leżeć plackiem, tylko podczas telenowel ćwiczyć, np. na rowerku, brzuszki, unoszenie nóg, przysiady czy też wypady, bądź pajacyki
-rano 15 minut pracy z aplikacją na tel- VirtuaGym
-8 Minute Legs (również apka) dwa razy dziennie
-a6w wg bóli kręgosłupa (u mnie to gorzej, bo mam skrzywienia i kręgozmyk+blablabla, nieistotne)
-przynajmniej5 razy w tygodniu spotkanie z mel b
proszę was o wszelkie uwagi, to mozemi bardzo pomóc, a przecież cel mamy wspólny wszystkie :*:)
Komentarze
kamilcccia
Odstaw sól i napoje z cukrem... Pieczywo tylko pełnoziarniste, razowe, graham. To samo z makaronem czy ryżem tylko ciemny, zdrowych i ma mniej kalorii. Kasza najlepsza i najzdrowsza jest jaglana, mały posiłek to owoc, ale owoce mają fruktozę, a co za dużo to nie zdrowo, więc staraj się jeść dużo warzyw. Obiad powinien wyglądać tak, że dzielisz talerz na połowę jedna połowa to warzywa, druga połowa raz jeszcze na pół i tam ma zmieścić się na każdej połówce połowy mięso i węglowodany np.ryż, kasza. A, no i te małe posiłki to takie ile mieści ci się w garści np. pomidorków koktajlowych tyle możesz ich zjeść :) A co do nie jedzenia po 18 to mit... Ostatni posiłek czyli kolację zjedz 2-3h przed spaniem, w innym wypadku jeśli zjesz ostatni posiłek o 18 a pójdziesz spać o 1 w nocy to pękniesz w końcu i pójdziesz do lodówki przed snem, a wtedy idziesz spać z pełnym żołądkiem. I nie jedz owoców na noc, fermentują i można się źle po nich czuć. Na śniadanie polecam 2 jajka na twardo i kromkę chleba, albo owsiankę dostarcza dużo energii :)
27/04/2013 0:08:41
chce10kgxmniej
Czesc! Dopiero zaczynam swoja przygode z cwiczeniami i jakas mini dietka:) dodaje i zapraszam do mnie :*
31/03/2013 23:04:34
perfectiooon
może jak masz problemy z kręgosłupem to zrezygnuj z a6w bo pogarsza sprawe, za to zastąp to hula - hopem. bieganie też jest świetną aktywnością na schudnięcie i poprawienie humory, ciała ;)
31/03/2013 20:01:01
justwanttobeskinny
chcę robić aż nie zaczną sie jakieś konkretne bóle. narazie jest do zniesienia, a myślę, że a6w to najlepsza forma cwiczeń na brzuch, więc jak mogę to korzystam.
31/03/2013 20:16:48
~befit
ZAPRASZAM DO KILAKNIA 'LUBIĘ TO' :)) https://www.facebook.com/BeFitAndHappy
ORAZ DO CZYTANI :) http://fitgirl666.blogspot.com/
ORAZ DO CZYTANI :) http://fitgirl666.blogspot.com/
31/03/2013 20:00:13
~befit
ZAPRASZAM DO KILAKNIA 'LUBIĘ TO' :)) https://www.facebook.com/BeFitAndHappy
ORAZ DO CZYTANI :) http://fitgirl666.blogspot.com/
ORAZ DO CZYTANI :) http://fitgirl666.blogspot.com/
31/03/2013 20:00:15
lessfattytissue
nie ustalaj sobie godziny 18 jako koniec z jedzeniem. powinnaś zjeść ostatni posiłek 3 h przed snem, organizm potrzebuje energii na noc również :) żebyś rano jak wstaniesz nie była szaleńczo głodna, tylko troche głodna :)
31/03/2013 19:02:20
Zobacz wszystkie odpowiedzi: 9
justwanttobeskinny
skomplikowane to wszystko, jakby nei mogło być wszystko czarno na białym :/
31/03/2013 19:27:57
lessfattytissue
sądze, że chodzi po prostu o to, że próbuja jednej teorii na ludziach, potem próbują innej i sprawdzają jak to będzie.. na każdej osobie inaczej pewnie działają niektóre zasady zdrowego odżywiania. ale musimy wciąż na nowo o tym czytać.. badania w Stanach wykazały, że im więcej czytamy o zdrowym odżywianiu, tym częściej stosujemy to u siebie ;3 także musimy czytać :) mam propozycje... czytajmy o tym codziennie i dzielmy się tym co sie dowiedziałyśmy :) taka coś a la akcja :D
31/03/2013 19:30:26
justwanttobeskinny
wspaniale!:D
31/03/2013 19:32:28
lessfattytissue
ja czytałam na tej stronie: http://fitness.sport.pl/fitness/0,0.html :) jak znajdziesz jakąś fajną to sie podziel :D
31/03/2013 19:34:40
justwanttobeskinny
okk;) napiszę na priv jbc
31/03/2013 19:36:42
