10.

  ***

To pierwsza akcja , w której biorę udział ,

nigdy nie przemawiały do mnie tego typu rzeczy , ale postanowiłam spróbować swoich sił.

Myślę , że dodatkowa motywacja nie zaszkodzi... zwłaszcza jeśli chodzi o słodycze ,

bo z tym zdecydowanie ostatnio u mnie najgorzej :(

***

Z dietą pojechałam dziś po całości :( To wszystko jest silniejesze ode mnie , nie mogę tak dłużej.

Oglądałam dziś na yt motywujące filmiki osób , które zdrowo schudły nawet 30 kg... Wystarczy tak niewiele , dlaczego nie potrafię być konsekwentna ?

Zasady są naprawdę proste , potrzeba tylko cierpliwości , wytrwałości i silnej woli. Spróbuję jeszcze raz , od nowa .Nie poddam się !

ZASADY :

1. ZERO SŁODYCZY !

2. Małe , ale częste posiłki (najlepiej co 3 h )

3. Jem śniadania !

4. Dużo pokarmów białkowych (są sycące i organizm spala kalorie podczas ich trawienia)

5. Piję dużo wody ( najlepiej 2 litry dziennie)

6. Delektuję się jedzeniem (jem wolno , gdy czuję , że jestem syta , nie zjadam wszystkiego z talerza)

7. Nie jem : białego pieczywa , ziemniaków , makaronu , tłustych potraw.

8. Ograniczam owoce ( to jednak fruktoza...) za to mnóstwo warzyw!

9. Codziennie przynajmniej 30min. ćwiczeń ( nożyce , brzuszki , rowerek , hula-hop)

10. Ważenie/mierzenie co tydzień.

11. Nie tracę wiary !!!! Nie ważne , że będę traciła kilogramy w wolnym tępie , ważne , że na zawsze !

12. NIE LICZĘ KALORII ( to źle wpływa na moją psychikę)

Z tymi słodyczami będzie najgorzej , ale liczę na to , że akcja którą zaczynam od wtorku jakoś mnie zmotywuje :)

JESZCZE BĘDZIE DOBRZE !!!!