17

bilans

ś:omlet kakaowy z masłem orzechowym,bananem,borówki (420) + zielona herbata

s2:jogurt grecki + musli + borówki (260)

o:ryba pieczona,frytki z batata z dodatkiem przypraw i oliwy (700)

p:2wafle ryżowe + łyzeczka dżemu (90)

kawa z odtłuszczonym mlekiem bez laktozy

k:serek wiejski + 3wafle ryżowe z filetem z kurczaka,sałatą,rzodkiewką,pomidorem i ogórkiem (360) + zielona herbata

razem:1830kcal

aktywność:60min rower stacjonarny 23,5km- spociłam sie jak świnka :), 1,5min plank,rozciąganie - pomimo ogromnego bólu głowy (który trwa do teraz) dałam rade, wiec... dumna jestem!

padam na twarz,jutro sprawdzian z matmy, nic nie umiem i.. nic sie nie ucze. poprawię to. taaa. spijam herbe i spierdzielam do łóżka.

spokojnej nocy kochane :*