1.

Dzień 1.

boje się praktycznego,już za tydzień. Jaka SRAKA !

Jak byłam na spacerze to miałam taką ochotę pobiegać,ale mi się nie chciało.

Bilans :

Śniadanie : 4 x chrupkie + serek - 210 kcal

2 Śniadnie : suchy naleśnik - 143 kcal

Obiad : naleśnik z serem + dżemem - 356

Podwieczorek : rogalik - 78 kcal

Kolacja - ---

Razem : 787/800 kcal

Aktywność:
30 min spaceru
 8 min abs

100 krążeń biodrami
50 skłonów
30 skłonów na boki

30 wykopy do góry
50 przysiadów
5 przyciąganie kolan
50 skłonów do przodu
30 rowerków
5 wzmocnienie mięśni
20 ćw. na skośne
10 mięśnie ze stali
12 talia osy
60 odwrócone brzuszki

Dieta :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22  23 24 25 26 27 28

Bez słodyczy :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 45 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Ćwiczenia:

 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 45 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

zaliczone

zawalone