cześć kruszynki :*

troszke mnie tu nie było, no, ale byłam na wyjeździe rodzinnym.. 

ehem.. przez weekend troche zawaliłam.. ;/ ale nie było, aż tak źle.Co tu mówić ? hmm.. wróciłam przed chwilką z korków z chemii (jutro kolejna kartk. ) - suuuper .  byłam na siłce, biegalam 30 min (254 kcal.), 2 serie po 30 ćwiczenia an nogi i brzcuh, a urządzenie do brzuszków zklikwidowali.. ;/

bilans :

Ś:bułka, kanapka z szynką i almette = 316

Ś: knoppers :(( = 130 kcal

O: kasza jęczmienna i brokuły

K: greifruit, 5 was =125 kcal.

powiedźcie mi, że jestem grubą świnia, że na chuj ja wpieprzam te słodycze ?! :( Ty grubasieeeee ! może to doda mi samokontroli..

jestem zrozpaczona. Tyle.

POSTAW NA WARTOŚCIOWE JEDZENIE :

Zamieniaj 'białe' produkty (np. mąkę, pieczywo, ryż, makaron) na te z pełnego przemiału. Zawierają więcej błonnika. Pamiętaj o wit. C (cytrusy, brokuły, papryka) . Reguluje m.in produkcję karnityny, która transportuje tłuszcz do komórek, gdzie następnie jest on spalany. 

kolejna inf. :*

3majcie się cieplutko :*