TO JEST MOJE IDEALNE CIAŁO 

Wiem że w ciągu 7 dni mogę schudnąć nawet 3 kg  tylko zawsze zjem coś za dużo i później myślę że się dalej nie opłaca i jem to na co mam ochotę i co jest bardzo kaloryczne  ,więc dzisiaj dzień gdzie jem 600 kcal  wiem że  dam radę bo znam swój organizm  ostatnio zrobiłam ćwiczenia z mel b 10 min nogi i miałam straszne zakwasy ,ale to dobrze  te 10 minut to normalnie wieczność się wydawała, ale przetrwałam doszłam do wniosku, że dieta to jedno a ćwiczenia to drugie, bo aby nie przytyć trzeba jeść zdrowo a żeby schudnąć trzeba ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć 

Mam nadzieję że do 1 września uda mi się schudnąć jeszcze 4 kg

w niedziele przyjeżdża moja mamka ale się za nią stęskniłam mimo że zawsze jedzie na tyle samo ;P więc pójdę w sobotę do naszego mieszkania z siostrą i ogarniemy troszkę , może będziemy tam spały i w niedziele zrobię coś na obiad  tylko jeszcze nie wiem co  ,może coś ktoś doradzi takiego małokalorycznego   ^^

koniec już pisania bo aż się zdziwiłam że tyle udało mi się napisać  tu chyba pierwsza taka długo notka  ^^

bilans :

Śniadanie :
kawa  (2)

drugie śniadanie :
jogurt naturalny (50)
banan (100)

obiad :
mały talerz zupa jarzynowa (200)
jeden ziemniak (80)
malutki kawałek karkówki 4 gryzy (100)
sałatka (60)


picia :
sok (200)
woda truskawkowa (200)


RAZEM: 992
udało się dzisiaj bym nie jadła tego obiadu ,ale babcia powiedziała że zrobię jej przykrość jak nie zjem ..więc trzeba było


aktywność:
3 km szybkim marszem i zaraz zrobię Mel B 10 min na brzuch

jeszcze dzisiaj dodam zdjęcia mojego ciała