piecpieckilo kurde masz trochę dziwne podejście :) nie wiem, myślałam, że chcesz zdrowo schudnąć :)

gdslim w odzywaniu to ja zbytnio dobra nie jestem, więc dlatego moze mam dziwne podejście do tego. :P

piecpieckilo no to jeżeli chcesz schudnąć, zdrowo, bezpiecznie i przede wszystkim bez efektu jojo to musisz się nauczyć kilku zasad :)
po 1. JEMY ŚNIADANIE ponieważ jest ono najważniejszym posiłkiem, organizm potrzebuję po całej nocy dużo energii także powinno ono być takie abyś się najadła, najlepiej jest węglowodany. aczkolwiek ja tego nie stosuję.
po 2. 5-4 posiłki dziennie, co 3 godz. ja np. w dni bez szkoły wstaję o 11-12 także w te dni jem tylko 3 posiłki co 4 godz.
po 3. nie jemy po 18 chyba, że chodzisz bardzo późno spać, zasada jest taka, że nie powinno się jeść 3 godz przed snem aczkolwiek ja się nauczyłam nie jadać po 18 i tego się trzymam
po 4. nie odmawiaj sobie słodyczy. wiadomo dobrze by było jakbyś z nich zrezygnował ale jeżeli masz na nie dużą ochotę to raz na jakiś czas możesz sobie na nie pozwolić dzięki czemu nie będziesz czuła ciągle głodu ponieważ zaspokoisz swoje pragnienie.
po 5. duuużo duuuużo wody, warzyw i owoców.
po 6. mozesz zrezygnować z cukru ale w żadnym wypadku nie korzystaj ze słodzika ! jest rakotwórczy
po 7. pij herbatki odchudzające.
po 8. unikaj tłuszczu, soli
po 9 dużo ruchu !
po 10. jedz tak abyś nie była przytłoczona cały czas dietą :)
po 11. nie baw się w żadne liczenie kalorii bo prowadzi to do obsesji a stamtąd niedaleka droga do jakiejś choroby ;<

gdslim dziękidziękidzięki, naprawde mi pomagasz haha :D !

piecpieckilo ;* po to ty jestem ;p sama chciałabym dostać takie rady na początek ;)