03.07.2012 - pierwszy dzień odchudzania

Motto: Moc jest z nami! ;)

1.DZIEŃ: 8.00 ogar, 8.30 taniec, 9.30 ćwiczenia, 10.30 rowerek 11.30 pielenie i pies i ćw na podwórku 13.00 obiad, kąpiel 14.00 tenis 15.00 siłownia 16.00 odpoczynek 17.00 rower/rolki 18.30 bieg 19.30 kąpiel i nic xd. hahaaaaa oby się udało xd.   
2.BILANS: 

śn: owsianka 120

2ś: jagodziankju trochę 125

ob: 85 g pierś z kurczaka, fasolka

kol: nektarynki, piwo

Razem:  845

DUŻO WARZYW, OWOCÓW, NABIAŁU, lodów..

ZERO SŁODYCZY!

ZERO FAST-FOODÓW!

DZIŚ i ZAWSZE!

3.ĆWICZENIA:

- 8 min. stretch

- 8 min. legs

- obroty biodrami [80]

- skłony [50]

4.ZROBIŁAM DLA SIEBIE:

5.Pamiętaj ! :
    * wapno
    * skrzypowita
    * multiwitaminy
    * balsam do ciała x 2 rodzaje
    * maść na pryszcze
    * umyć twarz żelem
    * umyć zęby xd

A. Biorę udział w akcji ''Cały lipiec bez słodyczy'' prowadzoną przez 'lexi96' - dopuszczalne lody/raz dziennie

B. Biorę udział w akcji ''Idealny lipiec'' prowadzoną przez 'revengex3' - co 10 dni ważenie i wysyłanie pm jak mi idzie

C. Biorę udział w akcji ''Skinny summer.'' wanna...' - dążyć do swoich celów!!

6.ODLICZANIE:

5 dni do 18-nastki!

60 do roku szkolnego

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 28 29 30 31

zielone - zaliczone 

czerwone -  zawalone

żółte - ważenie